Simțiți-vă că auziți "este unul fierbinte!" in fiecare zi?
Nu ești doar tu: în cea mai mare parte a țării, vara aceasta a fost sufocantă. Ia val de căldură record în sudul Californiei care a atins 117 grade F, sau Temperatura 105F înregistrată în Denver. Este, de asemenea, un fenomen global. Mai devreme luna asta, recorduri de căldură au fost stabilite peste tot în lume, inclusiv în Quebec, unde 70 de persoane a murit ca urmare.
În mod clar, valurile de căldură de vară fac mult mai mult decât să te tânjească după AC - au, de asemenea, un efect grav asupra corpului tău. Dar cum poate un val de căldură într-adevăr îți afectează sănătatea? Citiți mai departe pentru a afla.
Bazele reglării temperaturii
Corpul dvs. funcționează cel mai bine la o temperatură centrală cuprinsă între 97,7 și 99,5 grade F și funcționează din greu pentru a rămâne în acest interval - un proces numit termoreglare.
Când este frig, corpul tău restricționează fluxul de sânge către piele pentru a reduce pierderile de căldură și poate declanșa chiar contracții musculare prin frisoane pentru a ajuta la generarea căldurii. Când este cald, corpul tău îți dilată vasele de sânge pentru a crește circulația pe piele.
Începi și tu să transpiri. Pe măsură ce transpirația se evaporă, absoarbe energia sub formă de căldură, care are un efect de răcire pentru tine. Această răcire prin evaporare face parte din motivele pentru care ventilatoarele se simt reci - accelerează procesul de evaporare - și de ce o briză caldă se poate simți rece atunci când tocmai ai ieșit din piscină.
Cum se încadrează umiditatea?
Dacă nu locuiți într-un climat uscat, humidex sau AccuWeather RealFeel® (care încorporează mai mulți factori pentru determinați cât de fierbinte se simte afară) cifrele vor crește adesea mult mai mari decât temperatura reală în timpul unei călduri val. Aerul umed se simte mai cald decât aerul uscat din cauza modului în care umiditatea afectează evaporarea transpirației.
Aerul poate reține atât de multă apă evaporată la un moment dat, similar cu modul în care o soluție poate conține o anumită cantitate de substanță dizolvată înainte de a deveni saturat. Măsura saturației aerului se numește umiditate relativă. La o umiditate relativă scăzută - să zicem, umiditatea relativă de 10% pe care o puteți experimenta în Las Vegas - transpirația dvs. se poate evapora cu ușurință, iar sistemele de răcire ale corpului funcționează eficient.
Mergeți într-o regiune cu umiditate relativă ridicată - cum ar fi umiditatea de 65% sau mai mare pe care o puteți găsi într-un val de căldură din New York - și transpirația dvs. nu se poate evapora la fel de bine și veți continua să vă simțiți și voi cald. La un moment dat, cu temperaturi și umiditate extrem de ridicate, ar deveni imposibil să se răcească prin transpirație.
Ce se întâmplă atunci când supraîncălziți?
Corpul tău lucrează din greu pentru a menține temperatura de bază scăzută, dar dacă căldura și umiditatea sunt prea mult de suportat, poate cauza probleme. Enzimele celulelor dvs. nu funcționează la fel de bine cu căldura este prea mare. În extrem cazuri, celulele dvs. nu pot funcționa corect, ceea ce poate pune viața în pericol.
Cu toate acestea, înainte de asta, ați începe să vă simțiți lent, să aveți dureri de cap sau crampe musculare - toate semnele epuizării căldurii, Conform CDC. Dacă dezvoltați aceste simptome, luați măsuri pentru a ajuta sistemul de răcire prin evaporare al corpului. Răcoriți-vă în fața unui ventilator, îmbrăcați haine umede cu apă rece pentru o răcire și mai evaporativă și sorbiți apă pentru a înlocui fluidele pierdute prin transpirație.
Lăsat singur, epuizarea prin căldură poate deveni mai gravă. Cineva cu epuizare severă a căldurii sau lovitură de căldură s-ar putea simți confuz, poate începe să arunce în sus, să-și simtă inima bătând sau chiar să înceapă să își piardă cunoștința. Dacă se întâmplă acest lucru, sunați la 911.
Dacă vă faceți nervos, nu vă temeți: dacă rămâneți hidratat și evitați prea multă activitate în cele mai fierbinți ore ale zilei, șansele de a dezvolta un accident vascular cerebral sunt mici. Verifică însă prietenii și membrii familiei cu cel mai mare risc - cum ar fi adulții mai în vârstă, persoanele cu afecțiuni cardiace sau cei cu mai multe grăsimi corporale sau mușchi - pentru a-i ajuta să rămână în siguranță.
Cât despre cum să-ți petreci timpul când este sufocant? Vă recomandăm să petreceți ceva timp de calitate în fața ventilatorului, trecând prin lista dvs. de lectură de vară, astfel încât să fiți liber să ieșiți afară când se termină valul de căldură.
