E timpul să vă întoarceți la școală și asta înseamnă să ieșiți din programul dvs. de vară (sau - fără judecată! - zilele de somn) și din nou în obiceiul dimineții devreme, zile de cursuri și sesiuni de studiu.
Dacă vă confruntați cu un șoc cultural în școală, nu vă învinovățim. Lansarea într-un program zilnic nou poate dura câteva zile până când te obișnuiești, iar alarma sonoră la 6:30 se poate simți de-a dreptul dureros. Dar acesta este și cel mai bun moment pentru a învăța noi obiceiuri de studiu care vă vor ajuta pe tot parcursul anului. Iată cum.
Stabiliți obiective inteligente - și pregătiți-vă pentru succes
Un mic lucru de pregătire vă va ajuta să loviți terenul - da, asta înseamnă că aveți niște teme inainte de temele tale.
Începeți prin notarea obiectivelor realiste și măsurabile. Pur și simplu „să-mi fac temele în fiecare zi”, de exemplu, face mai ușor să amânați. „Voi face una până la trei ore de teme la biroul meu imediat ce voi veni acasă de la școală” este mai concret și stabilește exact ce trebuie să faci pentru a reuși. De asemenea, permite o oarecare flexibilitate, permițându-vă să studiați mai puțin în timpul săptămânilor ușoare, dar vă îndepliniți în continuare obiectivul.
Creați un spațiu dedicat pentru a lucra și păstrați-l fără aglomerații. Și adăugați o plantă - puțină verdeață te ajută să rămâi productiv.
Salt în capul întâi
În timp ce adaptarea la școală s-ar putea simți inconfortabilă la început, o revizuire totală a programului de zi cu zi este de fapt o platformă de lansare excelentă pentru formarea de noi obiceiuri. Asta pentru că noi formează obiceiuri prin învățare asociativă - prin modele repetate de comportament care se încadrează în stilul nostru de viață.
Acest model de învățare înseamnă că atunci când începeți un nou stil de viață - cum ar fi, să zicem, să vă întoarceți la școală - schimbarea dvs. de comportament este, de asemenea, cea mai bună oportunitate de a vă forma noi obiceiuri rapid. Efectul este și mai pronunțat dacă trăiești și într-un cadru nou, de parcă te-ai fi mutat la școală.
Așadar, este momentul să renunțați la toate obiceiurile de studiu mai puțin eficiente (cum ar fi amânarea) curcanului rece și să continuați cu noul set de obiective. Dacă obiectivul dvs. este să vă terminați toate temele imediat ce ajungeți de la școală, de exemplu, începeți în prima zi - chiar dacă nu aveți mult de lucru. Făcând acum obișnuința temelor după școală, când nu mai sunt multe de făcut, vă va fi mai ușor să păstrați obiceiul atunci când sortați mai târziu munți de teme.
Răsfățați-vă
Învățarea asociativă funcționează prin legându-vă comportamentele (cum ar fi revizuirea notelor clasei dvs. săptămânal) la recompense (ca mult revizuirea mai ușoară vine timpul examenului).
Problema? Obiceiurile de studiu pot dura ceva timp pentru a da roade. S-ar putea să lucrați săptămâni întregi până la primul test - și să așteptați luni pentru a vedea cum vă afectează noile obiceiuri intermediare sau buletinul de raport.
Soluția: găsiți noi stimulente pentru a vă consolida obiceiurile între timp. Acest lucru ar putea însemna bugetarea în anumite perioade de joc după terminarea temelor, savurarea gustării preferate în timp ce lucrați sau utilizarea unei aplicații, cum ar fi pădure, care te va recompensa pentru fiecare jumătate de oră petrecută la studiu.
În timp, creierul tău va deveni mai puțin dependent de recompense imediate pentru a te ține de obiceiul tău - dar formarea pe deplin a unui nou obicei ar putea durează până la 254 de zile. Între timp, tratați-vă de fiecare dată când vă îndepliniți obiectivele pentru a rămâne motivați.
Odată ce ați eliminat rutina de zi cu zi, puteți adăuga încet alte obiceiuri bune. Înainte de a vă da seama, veți vedea cartea de înregistrare cu As drept.
