Vă monitorizați ritmul cardiac. Simțiți că rata de respirație crește. Picioarele și brațele se mișcă cu furie pentru a menține intensitatea exercițiului. Din fericire, nu trebuie să vă concentrați asupra inimii și plămânilor pentru a circula sângele bogat în oxigen pentru antrenament; ei doar o fac. Înțelegerea a cinci funcții ale sistemului cardiovascular în timpul exercițiului vă va îmbunătăți în cele din urmă antrenamentul și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele pe măsură ce utilizați ritmul cardiac în avantajul dvs.
Ritm cardiac
Inima ta este o componentă principală a sistemului tău cardiovascular. În timpul exercițiului, pulsul crește ca răspuns la solicitările organismului pentru mai mult sânge umplut cu oxigen. Frecvența cardiacă se accelerează pentru a primi sângele plin de oxigen din plămâni, pompează sângele către locul de muncă mușchilor, primesc sângele epuizat cu oxigen din mușchi și trimite sângele înapoi la plămâni pentru a fi expirat.
Rata de respiratie
Rata de respirație crește pe măsură ce plămânii țin pasul cu cerințele de mai mult oxigen. Oxigenul pătrunde prin nas și gură, intră în plămâni unde se amestecă cu sângele pentru a fi transportat pe tot corpul. Plămânii scapă, de asemenea, de dioxidul de carbon, care este un produs rezidual după ce oxigenul este îndepărtat din sânge și intră în mușchii și țesuturile de lucru.
Sânge
Sângele este, de asemenea, o parte importantă a sistemului cardiovascular, deoarece transportă gazele respiratorii și alți nutrienți în timpul exercițiului. Sângele plin de oxigen părăsește inima și se deplasează către mușchii pe care îi folosiți pentru exerciții. Sângele transportă, de asemenea, grăsimi și carbohidrați, pe care corpul tău le folosește drept combustibil pentru antrenamentele tale. Când sângele se îndepărtează de mușchii care lucrează, este nevoie de produse reziduale precum dioxidul de carbon și acidul lactic pentru a fi eliberate.
Navele
Inima, plămânii și sângele nu își pot face treaba decât dacă au un mod de a transporta oxigenul și nutrienții. Acest transport are loc în vasele de sânge, cum ar fi venele și arterele. În timpul exercițiului, vasele dvs. permit un transport lin și rapid al sângelui, mai ales dacă vasele sunt lipsite de blocaje precum colesterolul și grăsimile. Vasele de sânge reglează cantitatea de sânge care ajunge la fiecare mușchi și organ.
Capilare
Capilarele - vasele de sânge mai mici - sunt locul în care apare funcția primară a sistemului cardiovascular. Aici au loc schimburile de gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon. Capilarele transmit gazele către și dinspre mușchi, împreună cu substanțele nutritive necesare pentru a vă susține antrenamentul și pentru a vă împiedica să simțiți oboseală.