„Este sezonul pentru autoperfecționare! Și dacă doriți să vă întoarceți la sală după prea multe deserturi de sărbători, obțineți cele mai bune note din viața voastră în acest semestru sau doar doriți să citiți mai multe cărți în 2019, stabilirea unei rezoluții de Anul Nou ar putea fi trucul care vă va ajuta a reusi.
Dar iată: Cel mai oamenii nu reușesc la rezoluțiile lor. Și dacă ați rămas scurt în trecut (sau ați uitat rezoluția după câteva săptămâni), nu sunteți singur. Aproximativ 80 la sută din rezoluțiile de Anul Nou dispar până în februarie, Rapoarte Business Insider.
Cu alte cuvinte, dacă nu faceți rezoluții inteligente concepute pentru a vă ajuta să reușiți, probabil că veți eșua.
Dar nu vă faceți griji, știința v-a luat spatele! Iată ce spune cercetarea despre cum să vă respectați obiectivele de Anul Nou - astfel încât să nu fiți blocați să faceți aceleași rezoluții anul viitor.
Cât de diferite sunt rezoluțiile de succes
Practic toată lumea face rezoluțiile de Anul Nou - dar dacă doriți să vă bazați cum să reușiți cu adevărat, trebuie să vă uitați la modele de comportament în rândul persoanelor care și-au atins obiectivele.
Asta este psihologul Richard Wiseman a făcut-o: A urmărit progresul a 3.000 de oameni în direcția obiectivelor de Anul Nou, apoi a întrebat exact ce au făcut pe parcurs. Nu este surprinzător că și cei mai mulți oameni din studiul său au eșuat (aproximativ 12% dintre oamenii din povestea sa și-au păstrat rezoluția).
Cei care reușesc, însă, aveau câteva lucruri în comun.
Concentrați-vă pe o rezoluție
În loc să te hotărăști să urmărești mai multe obiective simultan. Deci, chiar dacă aveți câteva obiceiuri pe care doriți să le schimbați, concentrați-vă mai întâi pe cel mai presant.
Uită-te la viitor
Locuința asupra rezoluțiilor eșuate de anul trecut nu vă face bine. În schimb, concentrați-vă pe ceea ce puteți face astăzi, mâine, săptămâna viitoare și așa mai departe pentru a vă atinge obiectivele.
Utilizați vizualizarea pentru a rămâne motivați
Să recunoaștem: schimbarea rutinei este dificilă, iar puterea de voință pură te poate duce până acum. Deci, gândiți-vă la modul în care obiectivele dvs. vă vor afecta cu adevărat viața - de exemplu, creșterea GPA pentru a intra în alegerea colegiilor - pentru a vă ajuta să treceți prin zile dificile.
Stabiliți obiective specifice și concrete
Dacă obiectivul dvs. este să vă „formați”, este ușor să evitați rezoluția zilnică (la urma urmei, puteți oricând să vă antrenați mâine, nu?). În schimb, stabiliți obiective specifice - „Voi ajunge la sala de sport de trei ori pe săptămână în ianuarie, apoi o voi ridica de patru ori în februarie”.
Și înregistrați progresul (de exemplu, notând fiecare antrenament din calendar) pentru a rămâne responsabil. De fiecare dată când reușești să îți atingi obiectivul pentru o zi, acea creștere a hormonilor care te simt bine îți va declanșa sistemul de recompensare din creier, menținându-ți motivarea.
Faceți loc pentru greșeli
Veți profita la maximum de rezoluția dvs. dacă sunteți în ea pe termen lung, indiferent dacă doriți să faceți din fitness o parte a stilului dvs. de viață sau să rămâneți un student drept A pentru restul educației. Deci, în timp ce ar trebui să vă țineți cont de obiectivele dvs., nu vă îndreptați asupra amestecului ocazional și glisați înapoi în vechile dvs. obiceiuri.
Mâine este o nouă zi - și o nouă oportunitate de a-ți atinge obiectivele.