Este Ziua Îndrăgostiților și dragostea este în aer.
Ei bine, cel puțin în teorie.
Șansele sunt, dacă tocmai ai încheiat o relație (și totuși treci peste o despărțire), probabil că ziua îndrăgostiților nu este ziua ta preferată din an chiar acum. Și dacă ați trecut doar printr-o despărțire sau două, frământarea inimii poate afecta în mod deosebit.
Și se pare că există un motiv pentru care durerea de inimă se poate simți atât de dureroasă - și nu totul este doar în capul tău. Citiți mai departe pentru a afla cum suferă într-adevăr vă afectează corpul și pentru a obține câteva sfaturi susținute de știință.
Heartbreak înseamnă a face față dragostei și pierderii
Înainte de a discuta despre ceea ce se întâmplă când ți-e frământat inima, trebuie să înțelegi de ce dragostea se simte atât de bine în primul rând. Se pare că a fi îndrăgostit - sau în „like” - cu cineva afectează nivelul hormonilor din creierul tău. Mai exact, crește nivelul hormonilor care se simt bine, cum ar fi dopamina și serotonina, motiv pentru care a fi îndrăgostit îți oferă sentimente calde și neclare.
Ce se întâmplă atunci când aceste sentimente dispar? Ei bine, nivelurile hormonale care se simt bine scad, ceea ce duce la o scufundare în starea ta de spirit. Mai important, nivelul hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul, crește.
Cum vă afectează cortizolul pe creier
Cortizolul este unul dintre principalii factori care duc la sentimentele de inima. Dar, în mod surprinzător, joacă încă un rol important în sănătatea ta. Cortizolul vă ajută creierul (și corpul) să facă față stresului fiziologic. Poate declanșa lupta înnăscută a corpului sau răspunsul la fugă - ritmul cardiac rapid, respirația ascuțită și hiper-conștientizare pe care o experimentați când vă este frică - și o cursă de cortizol poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a scăpa de o situație periculoasă.
Dar și cortizolul poate avea efecte negative. Dacă corpul dumneavoastră menține un nivel ridicat de cortizol pentru prea mult timp, veți experimenta simptome fizice, cum ar fi anxietatea și greața. De asemenea, poate provoca erupții și chiar te poate face să te îngrași - o întâmplare neobișnuită după o despărțire.
În general, corpul dumneavoastră eliberează cortizol ca răspuns la stres sau durere. Acest lucru este valabil atât pentru durerea fizică - de exemplu, dacă ți-ai rupt piciorul, cât și pentru durerea psihologică, ca o despărțire. Cu alte cuvinte, corpul tău nu procesează întotdeauna durerile fizice și mentale în mod diferit, ceea ce face parte din cauza durerii atât de mari a inimii.
Creierul tău poate dura ceva timp să se adapteze
De asemenea, adăugând la inima ta? Faptul că, deși relația ta se poate încheia într-o conversație, creierul tău nu este întotdeauna atât de rapid de recuperat. Asta e ce au descoperit oamenii de știință când au folosit imagistica medicală pentru a privi activitatea creierului după o despărțire. Au descoperit că, în timp ce participanții la studiu știau că relațiile lor s-au încheiat, creierul lor încă răspundea la imaginile fostilor lor ca și cum ar fi încă îndrăgostiți.
Acest lucru poate duce la sentimente prelungite de pierdere. Gândește-te la asta - când creierul tău este „păcălit” să simtă că ești încă împreună, poate simți că îți vei pierde din nou fostul când îți dai seama că nu ești.
În cele din urmă, însă, creierul tău te prinde. De-a lungul timpului, nu va răspunde la fel când îl veți vedea pe fostul dvs. Și, cu alte cuvinte, veți trece peste asta.
Cum să treci peste un Heartbreak mai repede
Vom fi cinstiți: cel mai bun remediu pentru frământarea inimii este timpul, iar depășirea primei tale iubiri poate fi deosebit de grea, cel puțin la început. Acestea fiind spuse, aceste sfaturi vă pot ajuta creierul să se adapteze mai repede, astfel încât să puteți trece mai repede peste inima voastră.
- Acordă spațiu fostului tău. Poate fi prea tentant să-ți trimiți mesajul pe fostul tău la sfârșitul zilei sau să verifici rețelele sociale - mai ales dacă vrei să rămâi prieten. Dar cu cât ieșiți mai repede din „rutina de relații”, cu atât creierul se va regla mai repede.
- Amintiți-vă și vremurile rele. Este ușor să porți ochelari de culoare trandafir atunci când îți lipsește fostul - la urma urmei, îi dorești doar înapoi. Amintiți-vă însă calitățile lor negative și motivele valide pentru care v-ați despărțit. Studiile arată că acest lucru vă poate diminua sentimentele de dragoste în timp.
- Distrageți-vă atenția. Relațiile necesită timp, ceea ce înseamnă că o despărțire poate lăsa mult spațiu gol în programul dvs. Așa că umple-l! Petreceți mai mult timp cu prietenii, intrați într-un Meci Fortnite, sau folosiți acel moment pentru atinge-ți obiectivele pentru an.
În curând, suferința ta va dispărea și vei fi din nou gata să te întâlnești.