Dacă ați verificat YouTube, oh, în ultimii ani, este posibil să fi întâlnit ASMR. Cunoașteți videoclipurile - creatorii șoptind în microfon minute în șir, creând efecte sonore liniștitoare folosind recuzită sau chiar mestecând murături crocante la microfon.
Toate sunt concepute pentru a declanșa același răspuns: „furnicături ale creierului” liniștitoare care ajută privitorul să se relaxeze, să ușureze anxietatea sau chiar să adoarmă. Aceste furnicături cerebrale sunt denumite „răspunsul senzorial meridian autonom” (ASMR) și sunt un fenomen de internet de ani de zile.
Recent, însă, ASMR a trecut de la un interes de nișă online la un adevărat domeniu de studiu - și până acum, cercetarea sugerează că ar putea avea de fapt beneficii legitime pentru sănătate. Iată ce trebuie să știți.
În primul rând, ce simte ASMR?
Dacă ai vizionat câteva videoclipuri ASMR și nu ai simțit niciodată nimic, nu ești singur. În timp ce cercetătorii sunt analizând în continuare modul în care funcționează ASMR, știm că oamenii tind să experimenteze furnicături cerebrale doar ca răspuns la anumiți stimuli. Deci, dacă sunteți un „furnicături” pentru șoaptă videoclipuri, asta nu înseamnă că videoclipurile care murmură vor avea același efect. Și, bineînțeles, dacă nu aveți declanșatori ASMR, s-ar putea să nu experimentați deloc furnicături cerebrale.
Oamenii care simt furnicături, totuși, raportează că ASMR îi face să se simtă cald și relaxat. Furnicăturile ASMR încep de la coroana capului, apoi lucrează în jos, ajutându-vă să vă simțiți calm și relaxat.
Cum creierul tău se conectează sunetele la senzații
În timp ce ASMR este încă un nou subiect de cercetare, oamenii de știință știu de multă vreme că ceea ce auzi afectează modul în care te simți. Luați muzică, de exemplu. Cercetarile au demonstrat că ascultarea de muzică declanșează eliberarea unui hormon cerebral numit dopamină - același hormon „simți-te bine” care este eliberat atunci când mănânci mâncarea preferată sau te îndrăgostești. Știm chiar că eliberarea de dopamină din ascultarea muzicii poate avea alte efecte asupra corpului, cum ar fi ritmul cardiac, ritmul respirator și temperatura.
Cu alte cuvinte, nu este o surpriză faptul că ceea ce auzi poate declanșa modificări fiziologice care te fac simt ceva - care este în esență baza ASMR.
Știința din spatele ASMR
Totuși, când vine vorba de dovezi solide că funcționează ASMR, cercetarea este încă destul de subțire. Dupa cum Subliniază New York Times, multe dintre studiile peer-review cu privire la beneficiile ASMR au fost publicate în reviste cu plată a autorilor.
Un studiu recent, totuși, publicat de cercetătorii de la Universitatea din Sheffield din Anglia, arată promițător. Proiectarea studiului a fost simplă: cercetătorii au adunat două grupuri de oameni - un grup care a spus că au experimentat ASMR și un grup care nu - și a studiat răspunsul lor fiziologic la vizionarea videoclipurilor ASMR.
În mod surprinzător, oamenii care au spus că au experimentat ASMR au văzut un beneficiu real după vizionarea videoclipurilor ASMR. Cercetătorii au observat că ritmul cardiac a scăzut (a scăzut cu aproximativ 3 bătăi pe minut). Și subiecții studiului au raportat că se simt mai relaxați și mai conectați social. Oamenii care au spus că nu au experimentat ASMR, totuși, nu au experimentat aceste beneficii.
Deci, asta înseamnă că ASMR funcționează cu adevărat?
Poate! După cum subliniază autorii lucrării, beneficiile de relaxare ale ASMR observate în studiul lor sunt similare cu beneficiile ascultarea muzicii sau practicarea atenției - cu alte cuvinte, lucrurile pe care le știm au un efect benefic asupra dispoziției și sănătate.
Dar este încă prea devreme pentru a spune dacă ASMR are cu adevărat beneficii dincolo de capacitatea sa de a ajuta unii oameni să se relaxeze - și ce anume provoacă „furnicături cerebrale” pe care unii ascultători le descriu. În plus, cercetarea ASMR până acum a fost limitată, iar unele dintre acestea sunt de o calitate potențial îndoielnică.
Deci, rămâneți sceptici. Dar dacă veți avea furnicături și vă simțiți mai liniștiți după ce urmăriți ASMR, bucurați-vă de el!
Citeste mai mult: 4 moduri de a spune dacă raportarea sănătății ar putea fi știri false