Um dos aspectos mais importantes para manter um corpo saudável e ativo é manter os níveis de açúcar no sangue consistentes. A glicose desempenha um papel vital na manutenção desses níveis e fornecendo ao corpo a energia de que precisa para passar o dia. Tudo, desde a comida que você ingere até sua mecânica interna, pode desempenhar um papel na forma como seu corpo produz e usa glicose todos os dias.
TL; DR (muito longo; Não li)
Depois de consumir alimentos ricos em carboidratos e açúcar, seu corpo produz glicose e a usa para fornecer energia às células e ao cérebro, fornecendo a energia necessária para o dia.
Produção de glicose
Seu corpo produz glicose a partir de alimentos que contêm carboidratos e açúcares, como:
- pão branco
- arroz
- massa
- batatas
- fruta
- querida
Depois de consumir uma refeição, os ácidos do estômago decompõem a refeição e transformam os açúcares e os amidos dos alimentos em glicose, também conhecida como açúcar no sangue. Em seguida, seus intestinos absorvem a glicose e a passam para a corrente sanguínea. Assim que chega à sua corrente sanguínea, a insulina é bombeada para ajudar a transferir a glicose para o seu células, permitindo que seu corpo use imediatamente a glicose para energia ou armazene-a como reserva para uso posterior.
Manter os níveis de energia
A maioria das células do corpo depende, pelo menos em parte, da glicose para funcionar. Os glóbulos vermelhos requerem glicose para produzir energia. O fígado está sempre à procura de glicose. Ele atua como um reservatório, armazenando glicose e, em seguida, distribuindo-a aos músculos, neurônios e células para manter os níveis de açúcar no sangue consistentes.
O órgão mais importante e exigente que precisa de glicose é o cérebro. O cérebro humano está cheio de neurônios que consomem glicose constantemente enquanto realizam tarefas como pensar, aprender e lembrar. Quando seu cérebro não recebe glicose suficiente, seus neurônios não têm o combustível de que precisam para se comunicar com o resto do seu corpo e desempenhar bem o seu trabalho. No curto prazo, como quando você perde uma ou duas refeições, pode ficar irritado e ter dificuldade para se concentrar ou lembrar das coisas. Pessoas com níveis inconsistentes de glicose no cérebro por um longo período, como aqueles com diabetes, podem desenvolver problemas sérios, como dificuldades cognitivas ou demência.
Níveis saudáveis de glicose
Manter níveis consistentes de açúcar no sangue é uma parte crítica da saúde e do bem-estar geral. Pessoas com corpos que não produzem insulina, como aqueles com diabetes tipo 1, têm que fazer mais para manter níveis consistentes de glicose. Suas rotinas diárias podem incluir injeções de insulina para que seus corpos tenham os recursos de que precisam para transportar glicose para suas células e cérebros.
Em um corpo que pode produzir insulina, uma dieta balanceada é a chave para manter os níveis de açúcar no sangue. Pular refeições ou negar a si mesmo os açúcares e carboidratos de que você precisa para manter o funcionamento do corpo pode causar incapacidade de concentração ou alterações de humor. Por outro lado, o consumo consistente de refeições ricas em açúcares ou carboidratos processados pode causar dores de cabeça, fadiga e desidratação.
Compreender os alimentos de que seu corpo precisa para produzir os níveis corretos de glicose pode ajudar muito na manutenção de um estilo de vida ativo e saudável.