É hora de volta às aulas, e isso significa sair do seu horário de trabalho de verão (ou - sem julgamento! - seus dias dormindo) e de volta ao hábito das manhãs, dias de aulas e sessões de estudo.
Se você está passando por um choque cultural na escola, não o culpamos. Pode levar alguns dias para se acostumar com o lançamento de uma nova programação diária, e o alarme tocando às 6h30 pode parecer totalmente doloroso. Mas esta também é a melhor época para aprender novos hábitos de estudo que o ajudarão durante todo o ano. Veja como.
Defina metas inteligentes - e prepare-se para o sucesso
Um pouco de trabalho de preparação irá ajudá-lo a começar a trabalhar - sim, isso significa que você tem algum dever de casa antes seu dever de casa.
Comece anotando metas realistas e mensuráveis. Simplesmente “fazer minha lição de casa todos os dias”, por exemplo, torna mais fácil procrastinar. “Vou fazer de uma a três horas de dever de casa na minha mesa assim que voltar da escola” é mais concreto e define exatamente o que você precisa fazer para ter sucesso. Ele também permite alguma flexibilidade, permitindo que você estude menos durante semanas fáceis, mas ainda assim alcance seu objetivo.
Crie um espaço dedicado para você trabalhar e mantenha-o livre de confusão. E adicione uma planta - um pouco de verdura ajuda você a se manter produtivo.
Pule de cabeça
Embora se ajustar à escola possa parecer desconfortável no início, uma revisão total de sua programação do dia-a-dia é, na verdade, uma grande plataforma de lançamento para a formação de novos hábitos. Isso é porque nós formar hábitos por aprendizagem associativa - por meio de padrões repetidos de comportamento que se encaixam em nosso estilo de vida.
Esse padrão de aprendizado significa que, quando você inicia um novo estilo de vida - como, digamos, voltar para a escola - sua mudança de comportamento também é a melhor oportunidade para formar novos hábitos rapidamente. O efeito é ainda mais pronunciado se você também estiver morando em um novo ambiente, como se você se mudou para a escola.
Portanto, agora é a hora de abandonar todos os seus hábitos de estudo menos que eficazes (como a procrastinação) de peru frio e ir a todo vapor em seu novo conjunto de objetivos. Se sua meta é terminar todos os deveres de casa assim que chegar da escola, por exemplo, comece no primeiro dia - mesmo se você não tiver muito trabalho a fazer. Tornar o dever de casa depois da aula um hábito agora, quando não há muito o que fazer, tornará mais fácil manter o hábito quando você estiver separando montanhas de dever de casa mais tarde.
Trate-se
A aprendizagem associativa funciona por ligando seus comportamentos (como revisar suas anotações de aula semanalmente) para recompensas (Como Muito de revisão mais fácil quando chegar a hora do exame).
O problema? Os hábitos de estudo podem demorar um pouco para compensar. Você pode trabalhar por semanas até seu primeiro teste - e esperar meses para ver como seus novos hábitos afetam suas provas ou boletim escolar.
A solução: Encontre novos incentivos para reforçar seus hábitos enquanto isso. Isso pode significar reservar algum tempo de jogo após a conclusão da lição de casa, saborear seu lanche favorito enquanto trabalha ou usar um aplicativo, como floresta, que o recompensará por cada meia hora de estudo.
Com o tempo, seu cérebro se tornará menos dependente de recompensas imediatas por manter seu hábito - mas formar totalmente um novo hábito pode leva até 254 dias. Nesse ínterim, mime-se sempre que atingir seus objetivos para se manter motivado.
Depois de definir sua rotina diária, você pode adicionar outros bons hábitos aos poucos. Antes que você perceba, você estará olhando para um cartão de registro com direto como.