É dia dos namorados e o amor está no ar.
Bem, pelo menos em teoria.
Provavelmente, se você acabou de terminar um relacionamento (e ainda está superando o rompimento), o Dia dos Namorados provavelmente não é o seu dia favorito do ano agora. E se você só passou por uma ou duas separações, o desgosto pode ser especialmente difícil.
E acontece que há uma razão pela qual o coração partido pode ser tão doloroso - e não é tudo apenas na sua cabeça. Continue lendo para descobrir como desgosto realmente afeta seu corpo, e algumas dicas baseadas na ciência para superar isso
Desgosto significa lidar com o amor e a perda
Antes de conversarmos sobre o que acontece quando você está com o coração partido, você precisa entender por que o amor é tão bom em primeiro lugar. Acontece que estar apaixonado - ou "gostar" de alguém afeta os níveis hormonais em seu cérebro. Especificamente, ele aumenta os níveis de hormônios do bem-estar, como a dopamina e a serotonina, e é por isso que estar apaixonado lhe dá sentimentos calorosos e confusos.
Então, o que acontece quando esses sentimentos vão embora? Bem, os níveis de hormônio da sensação de bem-estar caem, o que leva a uma queda no seu humor. Mais importante ainda, os níveis de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, aumentam.
Como o cortisol afeta seu cérebro
O cortisol é um dos principais fatores que levam à sensação de desgosto. Mas, surpreendentemente, ainda desempenha um papel importante na sua saúde. O cortisol ajuda seu cérebro (e corpo) a lidar com o estresse fisiológico. Pode desencadear a resposta inata de luta ou fuga do seu corpo - o ritmo cardíaco acelerado, respiração acelerada e hiper-consciência que você experimenta quando está com medo - e uma injeção de cortisol pode ser exatamente o que você precisa para escapar de um situação perigosa.
Mas o cortisol também pode ter efeitos negativos. Se seu corpo mantiver um nível alto de cortisol por muito tempo, você experimentará sintomas físicos, como ansiedade e náusea. Também pode causar fugas e até mesmo fazer você ganhar peso - uma ocorrência comum após uma separação.
Em geral, seu corpo libera cortisol em resposta ao estresse ou à dor. Isso vale tanto para dor física - digamos, se você quebrou a perna - quanto para dor psicológica, como uma separação. Em outras palavras, seu corpo nem sempre processa a dor física e mental de maneira diferente, o que é parte da razão pela qual o desgosto dói tanto.
Seu cérebro pode demorar um pouco para se adaptar
Também contribuindo para o seu desgosto? O fato de que, embora seu relacionamento possa terminar em uma conversa, seu cérebro nem sempre é tão rápido para recuperar o atraso. Isso é o que os cientistas descobriram quando usaram imagens médicas para observar a atividade cerebral após uma separação. Eles descobriram que, embora os participantes do estudo soubessem que seus relacionamentos haviam acabado, seu cérebro ainda respondia às imagens de seus ex-namorados como se eles ainda estivessem apaixonados.
Isso pode levar a sentimentos prolongados de perda. Pense nisso - quando seu cérebro é "enganado" para que sinta que ainda estão juntos, você pode sentir como se estivesse perdendo seu ex de novo quando você percebe que não está.
Eventualmente, porém, seu cérebro se atualiza. Com o tempo, ele não responderá da mesma maneira quando você ver seu ex. E, em outras palavras, você vai superar isso.
Como superar um desgosto mais rápido
Sejamos honestos: a melhor cura para o desgosto é o tempo, e superar o primeiro amor pode ser especialmente difícil, pelo menos no início. Com isso dito, essas dicas podem ajudar seu cérebro a se ajustar mais rápido, para que você possa superar seu desgosto mais cedo.
- Dê espaço ao seu ex. Pode parecer muito tentador enviar uma mensagem de texto para o seu ex no final do dia, ou verificar suas redes sociais - especialmente se você quiser continuar amigo. Mas quanto mais cedo você sair de sua "rotina de relacionamento", mais cedo seu cérebro se ajustará.
- Lembre-se dos tempos ruins também. É fácil usar óculos cor de rosa quando você está com saudades do seu ex - afinal, você só os quer de volta. Mas lembre-se de suas qualidades negativas e dos motivos válidos pelos quais você se separou. Estudos mostram que isso pode diminuir seus sentimentos de amor com o tempo.
- Distraia-se. Relacionamentos levam tempo, o que significa que uma separação pode deixar muito espaço vazio em sua agenda. Então preencha! Passe mais tempo com seus amigos, entre em um Partida da quinzena, ou use esse tempo para alcance seus objetivos para o ano.
Em breve, seu desgosto diminuirá e você estará pronto para namorar novamente.