To scena z twojego najgorszego koszmaru: uczysz się przez kilka dni (lub tygodni!), aby poznać materiał testowy od środka i na zewnątrz, siadasz do testu i… twój umysł staje się pusty. Chociaż ten najgorszy scenariusz jest mało prawdopodobny – po kilku minutach uspokojenia zaczniesz sobie przypominać, co uczyłeś się – niektóre techniki uczenia się mogą przyspieszyć twoje przywoływanie i pomóc przebić się przez „mgłę mózgową” podczas twojego egzamin. Istnieją techniki, które pomagają w nauce, aby uzyskać lepsze wyniki na teście, dzięki czemu możesz przejść przez czas egzaminu a kawałek bardziej pewny siebie.
Użyj powtórzeń z odstępami
Może wydawać się kuszące, aby w kółko wbijać się w najtrudniejsze materiały do nauki, dopóki ich nie zdobędziesz. Ale prawdopodobnie lepiej to zapamiętasz, jeśli zrobisz sobie krótkie przerwy. Teoria zwana rozdzielone powtórzenia, wskazuje, że nauczysz się więcej, jeśli będziesz powtarzać informacje w określonych odstępach czasu – za każdym razem między powtórzeniami zajmuje to coraz więcej czasu – niż gdybyś próbował powtarzać je w kółko na raz.
Co to oznacza dla twoich studiów? Gdy już zidentyfikujesz najtrudniejsze do zapamiętania pojęcia, spróbuj przestudiować je przez minutę lub dwie, a następnie przejrzyj kolejny rozdział, zanim wrócisz do niego. Kiedy zaczniesz poprawiać swoją pamięć, zacznij wydłużać czas między recenzjami – powiedzmy, przejrzyj dwa rozdziały przed powtórzeniem lub zrób sobie kilka godzin przerwy, a następnie wróć, aby powtórzyć to jeszcze raz. W końcu dostanie się do Twojej pamięci długotrwałej, więc możesz go sobie przypomnieć do testu.
Iść na spacer
Nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż relaksujący spacer na zewnątrz, gdy uczysz się w domu – i oficjalnie dajemy Ci pozwolenie na spacer podczas przerw w nauce. Nie tylko trochę czasu na łonie natury w naturalny sposób poprawi Twoją czujność, ale regularne, energiczne spacery poprawią Twoją sprawność aerobową. To dobrze, ponieważ badania pokazują że słaba sprawność aerobowa negatywnie wpływa na twoją pamięć. Jeśli wiesz, że będziesz się uczyć cały dzień, zacznij dzień od energicznego spaceru. Dostaniesz bicie serca, a także przygotujesz swój mózg na cały dzień, dzięki czemu będziesz gotowy do przechowywania informacji, gdy usiądziesz do nauki.
Zmień swoją przestrzeń do nauki
Mogłeś wytyczyć swoje zwykłe miejsce w bibliotece podczas egzaminów, ale zrobisz więcej dla swojej pamięci, jeśli pomieszasz to od czasu do czasu, doradza Uniwersytet Concord. Pamięć polega na tworzeniu skojarzeń w twoim mózgu, a to obejmuje tworzenie skojarzeń z twoim środowiskiem. Mieszając je, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie przywołać informacje w różnych warunkach – na przykład w sali egzaminacyjnej. Zmieszanie środowiska może oznaczać, że zamiast do biblioteki udać się do lokalnej kawiarni lub zabrać swoje studia na quad.
Uwzględnij wizualne uczenie się
Używanie rysunków w nauce pomoże poprawić twoją pamięć, nawet jeśli nie jesteś naturalnym wzrokowcem. Pamiętaj, że uczenie się polega na skojarzeniach, a kojarzenie materiału do nauki z wizualnymi wskazówkami tworzy więcej skojarzeń w twoim umyśle, co może pomóc ci później przypomnieć sobie, zgodnie z Badania opublikowany w „The Quarterly Journal of Experimental Psychology”.
Niektóre przedmioty doskonale poddają się wizualnym wskazówkom, jak np. wielokrotne rysowanie kształtu cząsteczki organicznej, lub narysowanie uproszczonego wykresu hemoglobiny podczas badania jej funkcji, podczas gdy inne wymagają większej kreatywności. Podejście do problemu fizyki poprzez narysowanie dokładnie tego, co się dzieje – na przykład ścieżki piłki rzucany przez dzban – podczas nauki może pomóc Ci przypomnieć sobie, jak podejść do podobnego problemu na test.
Obejmij właściwy hałas
Powszechna mądrość sugeruje, że cisza i spokój są niezbędne do efektywnego studiowania i do pewnego stopnia to prawda. Ale to nie wszystko. Jeśli jesteś typem osoby, która potrzebuje hałasu podczas nauki, stały hałas otoczenia może być tak samo skuteczny jak nauka w ciszy, aby później lepiej sobie przypomnieć. ostatnie badania znaleziono – a sam biały szum został związane z lepszą pamięcią. Naśladuje również ciche lub zewnętrzne warunki panujące podczas egzaminu, co może pomóc w nastawieniu się na „naukę” podczas egzaminu i zapomnieniu o lęku przed egzaminem. To, czego powinieneś unikać, to nieregularne dźwięki - więc nie ucz się z włączonym telewizorem w tle.