Beregning av å gå mph (miles per time) er grei når du har gått en viss avstand over en periode. Del avstanden etter tid for å få den totale hastigheten. Konverter deretter enhetene du bruker til miles og timer for å bestemme hastigheten din i miles per time gange.
Eksempler på ganghastighet
Hvis du gikk 6 miles i løpet av to timer, ville du ha en total hastighet på 3 mph. Hvis du holdt samme hastighet gjennom det meste av turen, kan denne hastigheten gjelde over mange tidspunkter på reisen. Dette gir deg en gjennomsnittshastighet for hele turen, men ikke den nøyaktige hastigheten i hvert øyeblikk av turen.
På samme måte kan du bruke målinger av ganghastighet for å bestemme hvor langt og hvor lenge du har gått. Hvis du går 3 mph i tre timer, ville du ha gått 9 miles. Hvis du går 4 miles med et tempo på 4 km / t, vil det ta deg en time. Å holde rede på din gangmph i forskjellige trinn lar deg følge fremgangen din hvis du prøver å forbedre hastigheten eller utholdenheten.
Mens en skritteller kan fortelle deg hvor fort du beveger deg på et gitt øyeblikk, kan det å måle hvor langt du har gått over en gitt periode gi deg din gjennomsnittlige hastighet. Du kan også holde oversikt over hvor mange trinn du tar eller hvor langt du beveger deg i et enkelt trinn for å gi deg en ide om hvor fort du går. Noen skrittellere har flere funksjoner som lar deg bestemme hvor mange skritt du tar når du går i forskjellige hastigheter.
Turgåing og helse
Healthline rapporterer at den gjennomsnittlige ganghastigheten til en voksen er et sted mellom 3 og 4 miles i timen. Dette betyr at det tar en person 15 til 20 minutter å gå en kilometer. 100 trinn per minutt, eller 3-3,5 mph, regnes generelt som et raskt tempo.
Harvard Health Publishing-notater at, som Thomas Frieden, direktør for sentrene for sykdomskontroll og forebygging, sa at det å gå er "det nærmeste ting vi har til et rart legemiddel. "Den lett å gjøre vanen med å gå kan gi helsemessige fordeler for deg selv og din miljø.
Mesauring din fysiske aktivitet gjennom å gå kan forbedre helsen din. Å gå regelmessig kan redusere risikoen for sykdommer relatert til hjertet, så vel som kreft og diabetes. Selv så lite som 21 minutters gange om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom med 30 prosent. Som en del av sin politikk med "prediktiv politiarbeid", har Los Angeles politiavdeling har også antydet at nabolag der folk går, også kan se kriminalitetsraten synke. Å gå gir deg også en metode for å møte nye mennesker i samfunnet ditt.
Mens du går, må du undersøke kroppsholdning, skritt og bevegelser for å sikre at du trener musklene og leddene dine på riktig måte. Å gå kan være nøkkelen for å gå ned i vekt, forbedre humøret og redusere depresjon. Kombinert med tøyning og pleie for å forhindre skade og holde muskler og ledd sunne, kan effekten av turgåing være av største betydning.
Walking Speed Calculator App
Ved å bruke en kalkulatorapp for gang, kan du finne ut tempoet ditt ved hjelp av tid og avstand. En Fitbit-enhet eller lignende skrittellerbasert enhet kan holde rede på hvor langt du har gått gjennom dine daglige rutiner. De kan deretter rapportere statistikk, for eksempel hvor mange kalorier du har brent eller hva gjennomsnittlig tempo var.
Gratis kalkulatorer på nettet lar deg også enkelt beregne hvor lang tid det tar å gå en kilometer eller annen lengde. To slike kalkulatorer er oppført i Ressurser.
Å måle hvor langt og hvor fort du har gått over lange perioder, kan gi deg en ide om hvor mye fysisk aktivitet du utøver på daglig basis. Ved å bruke store mengder data om hvor mye du går over forskjellige dager, kan du se trender om å gå.