Føler at du hører "det er varmt!" hver dag?
Det er ikke bare deg: I det meste av landet har denne sommeren vært myldrende. Ta rekordbrekkende hetebølge i Sør-California som nådde 117 grader F, eller 105F temperatur registrert i Denver. Det er også et globalt fenomen. Tidligere denne måneden, varmerekorder ble satt over hele verden, inkludert i Quebec, hvor 70 personer døde som et resultat.
Det er klart at sommervarmebølger mer enn å gjøre at du lengter etter AC - de har også en alvorlig innvirkning på kroppen din. Men hvordan kan en hetebølge egentlig påvirke helsen din? Les videre for å finne ut.
Grunnleggende om temperaturregulering
Kroppen din fungerer best ved en kjernetemperatur på mellom 97,7 og 99,5 grader F, og den jobber hardt for å holde seg innenfor det området - en prosess som kalles termoregulering.
Når det er kaldt, begrenser kroppen din blodstrømmen til huden din for å redusere varmetapet, og kan til og med utløse muskelsammentrekninger via skjelving for å generere varme. Når det er varmt, utvider kroppen din blodkarene for å øke sirkulasjonen til huden din.
Du begynner også å svette. Når svetten fordamper, absorberer den energi i form av varme, som har en avkjølende effekt for deg. Denne fordampningskjølingen er en del av hvorfor fansen føler seg kule - de fremskynder fordampningsprosessen - og hvorfor en varm bris kan føles kjølig når du nettopp har gått ut av bassenget.
Hvordan passer fuktighet inn?
Med mindre du bor i et tørt klima, er humidex eller AccuWeather RealFeel® (som inneholder flere faktorer for å bestemme hvor varmt det føles utenfor) tallene vil ofte sveve mye høyere enn den faktiske temperaturen under en varme bølge. Fuktig luft føles varmere enn tørr luft på grunn av hvordan fuktighet påvirker svettefordampning.
Luft kan bare holde så mye fordampet vann om gangen, i likhet med hvordan en løsning bare kan holde en viss mengde løst stoff før det blir mettet. Luftens mål på metning kalles relativ fuktighet. Ved lav relativ fuktighet - for eksempel den 10 prosent relative fuktigheten du kan oppleve i Las Vegas - kan svetten din fordampe lett, og kroppens kjølesystemer fungerer effektivt.
Gå til et område med høy relativ fuktighet - som den 65 prosent eller høyere luftfuktigheten du kan finne i en hetebølge i New York City - og svetten din kan ikke fordampe like godt, og du vil fortsette å føle deg også varm. På et bestemt tidspunkt, med ekstremt høye temperaturer og fuktighet, ville det bli umulig å avkjøle seg ved å svette i det hele tatt.
Hva skjer når du overopphetes?
Kroppen din jobber hardt for å holde kjernetemperaturen nede, men hvis varmen og fuktigheten bare er for mye å bære, kan det føre til problemer. Cellenes enzymer fungerer ikke like bra med varmen er for høy. I ekstrem i tilfeller kan ikke cellene dine fungere skikkelig, noe som kan være livstruende.
Vel, før det, skjønt, vil du begynne å føle deg svak, utvikle hodepine eller muskelkramper - alle tegn på varmeutmattelse, I henhold til CDC. Hvis du utvikler disse symptomene, ta skritt for å hjelpe kroppens fordampende kjølesystem ut. Slapp av foran en vifte, ta på deg fuktighetsgivende klær fuktet med kaldt vann for enda mer fordampningskjøling, og nipp til vann for å erstatte væske som er tapt via svette.
Hvis du er alene, kan varmeutmattelsen bli mer alvorlig. Noen med alvorlig heteslag eller heteslag kan føle seg forvirret, begynne å kaste opp, kjenne hjertet løpe eller til og med begynne å miste bevisstheten. Hvis det skjer, ring 911.
Hvis du blir nervøs, frykt ikke: Hvis du holder deg hydrert og unngår for mye aktivitet de varmeste timene på dagen, er sjansene dine for å utvikle heteslag veldig små. Men sjekk med venner og familiemedlemmer som er mest utsatt - som eldre voksne, mennesker med hjertesykdommer eller de med mer kroppsfett eller muskler - for å hjelpe dem å holde seg trygge.
Når det gjelder hvordan du bruker tiden din når det er svimlende? Vi anbefaler å bruke litt kvalitetstid foran viften på å lese gjennom sommerliste-listen, så du er fri til å gå utenfor når hetebølgen er over.