Je brein heeft interactie nodig om te leren en te groeien. Volgens The Franklin Institute stimuleert stimulatie niet alleen je hersenfunctie, maar helpt het ook om cognitieve achteruitgang te voorkomen. Hoewel ziekte de hersenactiviteit kan aantasten, doet ouder worden dat niet, zolang je jezelf maar blijft uitdagen.
Schakel het in
Verander je routine. Neem een andere route naar je werk, probeer een nieuw recept voor het avondeten of doe mee aan een uitdagende activiteit zoals stijldansen. Nieuwe activiteiten houden je hersencellen gissen. Studies hebben aangetoond dat gestimuleerde hersencellen nieuwe cellen genereren.
Zoek het uit
Doe kruiswoordpuzzels, sudoku of woordproblemen. Raak niet ontmoedigd als je vastloopt op een probleem. Hersenscans hebben aangetoond dat wanneer je vastloopt op een probleem, het je hersenen helpt groeien omdat het harder moet proberen.
Bespreek, Debat, Beslis
Raak betrokken bij een gesprek of debat, doe meer diepgaande online zoekopdrachten of probeer iets dat vereist dat u meer te weten komt over een onderwerp en een weloverwogen beslissing moet nemen.
Word actief
Oefening maakt niet alleen endorfines vrij - waardoor u zich goed voelt - maar het helpt ook om uw synapsen stabiel te houden. John Ratey, Ph. D., een klinische universitair hoofddocent psychiatrie, vertelde MSNBC: "Oefening op veel manieren optimaliseert je hersenen om te leren." Zowel cardio als licht gewichtheffen zijn geweldige keuzes.
Een nieuwe vaardigheid leren
Volg lessen of leer jezelf door een nieuwe taal of muziekinstrument op te pikken. Dit kunnen bijzonder goede uitdagingen zijn als je ouder wordt.
Reis de wereld rond
Reis naar onbekende plaatsen. Je bent thuis meer ontspannen en reizen dwingt je om bewuster te zijn. Je ontmoet ook nieuwe mensen en voedsel en leert over interessante culturen en hun geschiedenis. Reizen stimuleert ook je overlevingsvaardigheden.
Breid uw kennis uit
Woon een les of lezing bij over een onderwerp waarin je geïnteresseerd bent. Schrijf je in voor school en maak een diploma af. Het geeft je een gevoel van voldoening en stimuleert tegelijkertijd je hersenen.