Jūtieties kā dzirdējis "tas ir karsts!" katru dienu?
Tas nav tikai jūs: lielākajā daļā valsts šī vasara ir bijusi svelmaina. Veikt rekordliels karstuma vilnis Kalifornijas dienvidos kas sasniedza 117 grādus F vai 105F temperatūra reģistrēta Denverā. Tā ir arī globāla parādība. Šī mēneša sākumā siltuma rekordi tika uzstādīti visā pasaulē, tostarp Kvebekā, kur 70 cilvēki rezultātā nomira.
Skaidrs, ka vasaras karstuma viļņi vairāk nekā liek ilgoties pēc maiņstrāvas - tie arī nopietni ietekmē jūsu ķermeni. Bet kā var karstuma vilnis tiešām ietekmēt jūsu veselību? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Temperatūras regulēšanas pamati
Jūsu ķermenis vislabāk darbojas iekšējā temperatūrā no 97,7 līdz 99,5 grādiem F, un ir grūti strādāt, lai paliktu šajā diapazonā - procesu sauc termoregulācija.
Kad tas ir auksts, jūsu ķermenis ierobežo asins plūsmu uz jūsu ādu, lai samazinātu siltuma zudumus, un drebuļi var izraisīt pat muskuļu kontrakcijas, lai palīdzētu radīt siltumu. Kad tas ir karsts, jūsu ķermenis paplašina asinsvadus, lai palielinātu ādas cirkulāciju.
Jūs arī sākat svīst. Sviedriem iztvaikot, tie absorbē enerģiju siltuma formā, kurai jums ir dzesēšanas efekts. Šī iztvaikošanas dzesēšana ir daļa no tā, kāpēc ventilatori jūtas atdzist - tie paātrina iztvaikošanas procesu - un kāpēc silts vējiņš var justies nežēlīgs, kad esat tikko izkāpis no baseina.
Kā mitrums der?
Ja vien nedzīvojat sausā klimatā, humidex vai AccuWeather RealFeel® (kas ietver vairākus faktorus, lai noteikt, cik karsts tas jūtas ārā) skaitļi bieži pacelsies daudz augstāk nekā faktiskā temperatūra karstuma laikā vilnis. Mitrs gaiss jūtas karstāks nekā sausais, jo mitrums ietekmē sviedru iztvaikošanu.
Gaiss vienlaikus var turēt tikai tik daudz iztvaicēta ūdens, līdzīgi kā šķīdums var saturēt tikai noteiktu daudzumu izšķīdušās vielas, pirms tā kļūst piesātināts. Gaisa piesātinājuma mērījumu sauc par relatīvo mitrumu. Pie zema relatīvā gaisa mitruma - teiksim, 10 procentu relatīvā mitruma, kāds jums varētu būt Lasvegasā - sviedri var viegli iztvaikot, un ķermeņa dzesēšanas sistēmas darbojas efektīvi.
Dodieties uz reģionu ar augstu relatīvo mitrumu, piemēram, 65% vai augstāku mitrumu, kuru jūs varētu atrast karstuma vilnī Ņujorkā - un arī jūsu sviedri nevar iztvaikot, un arī jūs turpināsiet justies silts. Noteiktā brīdī ar ārkārtīgi augstu temperatūru un mitrumu būtu neiespējami atdzist, svīstot vispār.
Kas notiek, kad pārkarst?
Jūsu ķermenis smagi strādā, lai nesamazinātu jūsu iekšējo temperatūru, bet, ja siltumu un mitrumu ir tikai par daudz, tas var radīt problēmas. Jūsu šūnu fermenti nedarbojas tik labi, ja karstums ir pārāk augsts. In ekstrēms gadījumos jūsu šūnas nespēj pareizi darboties, kas var apdraudēt dzīvību.
Labi pirms tam jūs sāktu justies gausa, attīstīties galvassāpes vai muskuļu krampji - visas siltuma izsīkuma pazīmes, Pēc CDC datiem. Ja jums rodas šie simptomi, veiciet pasākumus, lai palīdzētu ķermeņa iztvaikošanas dzesēšanas sistēmai. Atpūtieties ventilatora priekšā, uzvelciet mitrumu absorbējošas drēbes, kas samitrinātas ar aukstu ūdeni, lai vēl vairāk iztvaikotu, un iemalkojiet ūdeni, lai aizstātu sviedros zaudētos šķidrumus.
Paliekot vienatnē, siltuma izsīkums var kļūt nopietnāks. Kāds ar smagu karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu var justies apmulsis, sākt mētāties, sajust sirds sacīkstes vai pat zaudēt samaņu. Ja tas notiks, zvaniet pa tālruni 911.
Ja jūs nervozējat, nebaidieties: ja uzturaties hidratēts un izvairāties no pārāk lielas aktivitātes dienas karstākajās stundās, jūsu iespējas saslimt ar karstuma dūrienu ir niecīgas. Bet pārbaudiet riskam pakļautos draugus un ģimenes locekļus, piemēram, vecākus pieaugušos, cilvēkus ar sirdsdarbības traucējumiem vai tos, kuriem ir vairāk ķermeņa tauku vai muskuļu, lai palīdzētu viņiem saglabāt drošību.
Kas attiecas uz to, kā pavadīt laiku, kad tas ir satriecošs? Mēs iesakām pavadīt kādu kvalitatīvu laiku ventilatora priekšā, strādājot caur jūsu vasaras lasāmo sarakstu, lai jūs varētu brīvi doties ārā, kad karstuma vilnis ir beidzies.
