Jūs kontrolējat savu sirdsdarbības ātrumu. Jūs jūtat, kā palielinās elpošanas ātrums. Jūsu kājas un rokas nikni kustas, lai saglabātu vingrojuma intensitāti. Par laimi, jums nav jākoncentrējas uz sirdi un plaušām, lai cirkulētu ar skābekli bagātās asinis jūsu treniņa laikā; viņi vienkārši to dara. Izpratne par piecām sirds un asinsvadu sistēmas funkcijām vingrinājumu laikā galu galā uzlabos jūsu treniņu un palīdzēs sasniegt mērķus, kad jūs izmantojat sirdsdarbības ātrumu savā labā.
Sirdsdarbības ātrums
Jūsu sirds ir galvenā sirds un asinsvadu sistēmas sastāvdaļa. Slodzes laikā pulss palielinās, reaģējot uz ķermeņa prasībām pēc vairāk skābekļa piepildītu asiņu. Sirdsdarbības ātrums paātrinās, lai saņemtu ar skābekli piepildītas asinis no plaušām, izsūknējiet asinis savam darbam muskuļus, saņem skābekļa noplūdušās asinis no muskuļiem un nosūta asinis atpakaļ uz plaušām, lai tās izelpotu.
Elpošanas ātrums
Jūsu elpošanas ātrums palielinās, jo plaušas seko prasībām pēc vairāk skābekļa. Skābeklis iekļūst caur degunu un muti, nonāk plaušās, kur tas sajaucas ar asinīm, kas jāpārvadā visā ķermenī. Plaušas atbrīvojas arī no oglekļa dioksīda, kas ir atkritumu produkts pēc tam, kad skābeklis tiek izvadīts no asinīm un nokļūst jūsu darba muskuļos un audos.
Asinis
Asinis ir arī svarīga sirds un asinsvadu sistēmas sastāvdaļa, jo fiziskās slodzes laikā tas transportē elpošanas gāzes un citas barības vielas. Ar skābekli piepildītās asinis atstāj sirdi un dodas uz muskuļiem, kurus izmantojat vingrošanai. Asinis transportē arī taukus un ogļhidrātus, kurus jūsu ķermenis izmanto kā degvielu jūsu treniņiem. Kad asinis pārvietojas prom no jūsu strādājošajiem muskuļiem, ir nepieciešami atkritumu produkti, piemēram, oglekļa dioksīds un pienskābe.
Kuģi
Jūsu sirds, plaušas un asinis nevar paveikt savu darbu, ja vien viņiem nav iespējas transportēt skābekli un barības vielas. Šis transports notiek jūsu asinsvados, piemēram, vēnās un artērijās. Slodzes laikā jūsu kuģi ļauj vienmērīgi un ātri transportēt asinis, īpaši, ja jūsu traukos nav aizsprostojumu, piemēram, holesterīna un tauku. Asinsvadi regulē, cik daudz asiņu nonāk katram strādājošajam muskuļiem un orgāniem.
Kapilāri
Kapilāri - mazāki asinsvadi - ir vieta, kur notiek sirds un asinsvadu sistēmas galvenā funkcija. Tieši šeit notiek tādu gāzu kā skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņa. Kapilāri nodod gāzes muskuļiem un no tiem kopā ar uzturvielām, kas nepieciešamas, lai uzturētu treniņu un novērstu noguruma sajūtu.
