Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties vidējā termiņa vai gala eksāmeniem, vai vienkārši mēģināt pabeigt šo kursa darbu, uzmanības atrašana var būt izaicinājums. Lielākā daļa cilvēku ir dabiski vilcinātāji, un intensīva slodze katra semestra beigās rada traucējumus papildus vilinošs. Lai gan diemžēl nav burvju lodes, lai būtu ideāli fokusēta, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai padarītu katru mācību sesiju produktīvāku. Izmēģiniet šos padomus, lai maksimāli izmantotu savas studijas, lai eksāmenu laiku varētu izturēt samērā neskartu.
Risiniet vienu uzdevumu vienlaikus
Lai gan doma risināt trīs uzdevumus vienlaikus varētu būt pievilcīga, cilvēka smadzenes tā vienkārši nedarbojas. Pētījumi rāda, ka cilvēki vislabāk darbojas, ja vienlaikus koncentrējas uz vienu lietu, un jums tas jāņem vērā, studējot. Tā vietā, lai mēģinātu pārskatīt savas piezīmes, veiciet prakses pārbaudi un vienlaikus iziet cauri zibatmiņām laiku, izmēģiniet dažādas mācību tehnikas viena pēc otras, lai jūs varētu katram dot pilnu atdevi uzmanība.
Sviedri to ārā
Paceliet roku, ja vilcināšanās laikā izmantojāt sporta zāli! Tas ir ok, mēs visi tur esam bijuši. Bet plānošana a maz mazliet aktivitātes studiju plānā var piedāvāt nopietnas priekšrocības. Fiziskie vingrinājumi var palīdzēt pieradināt jūsu impulsivitāti, tāpēc jūs, visticamāk, neizmantosiet mācību, lai pārbaudītu tālruni, un tas arī uzlabo jūsu vispārējo kognitīvo darbību. Triks ir ieplānot treniņus, nevis doties uz improvizētu skriešanu. Tādā veidā jūs iegūstat smadzenes veicinošus vingrinājumu ieguvumus, neizmantojot tos, lai atliktu studijas.
Sakiet Om
Ja studiju laikā jūs novēršat uzmanību, mēģiniet izmēģināt meditāciju. Meditācija dabiski nomierina jūsu prātu, kas varētu palīdzēt jums garīgi filtrēt traucējošos faktorus, kad atgriežaties pie grāmatām. Turklāt pētījumi rāda, ka uzmanības un meditācijas vingrinājumi faktiski palielina jūsu uzmanības centrus jūsu smadzenēs, tāpēc jūs esat gatavs uzņemt informāciju. Un, ja jūs nekad iepriekš neesat meditējis? Neuztraucies. Vienkārši iegūstiet vadītu meditācijas lietotni tālrunim, lai jūs varētu meditēt jebkur.
Iegūstiet dabisku gaismu
Mācības bieži nozīmē stundām ilgi iestrēgt iekšā, taču veltiet nedaudz laika, lai iegūtu nedaudz saules. Saules gaismas iedarbība faktiski ietekmē miega hormonu, piemēram, melatonīna līmeni organismā, un dabiskā gaisma uzlabo jūsu modrību un garastāvokli. Paņemiet savu studiju vietu ārpusē, lai iegūtu dabisku stimulu, vai izvēlieties vietu pie loga, ja esat iestrēdzis iekšā.
Ieguldiet galda rūpnīcā
Galda vide ietekmē jūsu spēju koncentrēties, un, ja vēlaties padarīt savu galdu draudzīgāku studijām, apsveriet iespēju ieguldīt rūpnīcā. Istabas augi palīdz justies mierīgākam un uzņēmīgākam studijām, un pētījumi liecina, ka augi faktiski palēnina garīgo nogurumu. Zema apgaismojuma augus, piemēram, zirnekļaugus vai čūsku augus (kurus mēdz saukt arī par mātes mēles augiem), ir viegli kopt, tāpēc jūs varat tos uzturēt dzīvus un plaukstošus pat tad, ja jūs traucē eksāmeni.
Iededziet aromātisku sveci
Iesprūdis mācīties mājās? Uzlabojiet savu uzmanību, izmantojot aromterapiju. Kaut arī ēteriskās eļļas, kas domātas garīgam fokusam, varētu izklausīties mazliet iedomātas, aiz tām ir daži pierādījumi. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kas šņauc rozmarīnu, jutās "svaigāki", bet cits atklāja, ka citrons, lavanda un sandalkoks bija saistīti ar pašu ziņoto produktivitātes pieaugumu. Lai gan ir arī daži pierādījumi, ka daži aromterapijas ieguvumi varētu būt saistīti ar cerībām - citos vārdiem sakot, ja jūs sagaidāt, ka tas darbosies, tas tā arī būs - nomierinošas atmosfēras radīšana ar smaržas palīdzību var tikai palīdzēt jūsu fokuss.
