Ir Valentīna diena, un mīlestība virmo gaisā.
Nu, vismaz teorētiski.
Iespējams, ka, ja jūs tikko pārtraucāt attiecības (un jūs joprojām pārvarat pārrāvumu), Valentīna diena, iespējams, šobrīd nav jūsu iecienītākā diena gadā. Un, ja jūs esat pārdzīvojis tikai vienu vai divus pārtraukumus, sirdssāpes var skart īpaši smagi.
Un izrādās, ka ir iemesls, kāpēc sirdssāpes var justies tik sāpīgas - un tas viss nav tikai tavā galvā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā sāp sirds tiešām ietekmē jūsu ķermeni, kā arī daži padomi, kas pamatoti ar zinātni, lai to pārvarētu.
Sirdssāpes nozīmē tikt galā ar mīlestību un zaudējumiem
Pirms mēs tērzējam par to, kas notiek, kad jums sāp sirds, jums jāsaprot, kāpēc mīlestība vispār jūtas tik labi. Izrādās, ka iemīlēšanās - vai “līdzība” - kādam ietekmē hormonu līmeni jūsu smadzenēs. Konkrēti, tas paaugstina tādu labsajūtas hormonu līmeni kā dopamīns un serotonīns, tāpēc mīlestība dod jums siltas, izplūdušas sajūtas.
Tātad, kas notiek, kad šīs jūtas izzūd? Nu, šie labsajūtas hormonu līmeņi pazeminās, kas noved pie garastāvokļa krituma. Vēl svarīgāk ir tas, ka paaugstinās ar stresu saistīto hormonu, piemēram, kortizola līmenis.
Kā kortizols ietekmē jūsu smadzenes
Kortizols ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa sirdsdarbības sajūtu. Bet pārsteidzoši, ka tai joprojām ir svarīga loma jūsu veselībā. Kortizols palīdz jūsu smadzenēm (un ķermenim) tikt galā ar fizioloģisko stresu. Tas var izraisīt jūsu ķermeņa iedzimto cīņu vai lidojuma reakciju - ātru sirdsdarbību, asu elpošanu un hiperapziņa, kuru jūs izjūtat, kad esat nobijies - un kortizola pieplūdums var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai izvairītos no bīstama situācija.
Bet arī kortizolam var būt negatīva ietekme. Ja jūsu ķermenis pārāk ilgi uztur augstu kortizola līmeni, rodas fiziski simptomi, piemēram, trauksme un slikta dūša. Tas var arī izraisīt izlaušanos un pat palielināt svaru - tas nav nekas neparasts gadījums pēc sadalīšanās.
Kopumā jūsu ķermenis atbrīvo kortizolu, reaģējot uz stresu vai sāpēm. Tas attiecas gan uz fiziskām sāpēm, teiksim, ja jūs salauzāt kāju, gan arī par psiholoģiskām sāpēm, piemēram, sadalīšanos. Citiem vārdiem sakot, jūsu ķermenis ne vienmēr atšķirīgi apstrādā fiziskās un garīgās sāpes, kas ir daļa no tā, kāpēc sirdssāpes tik ļoti sāp.
Jūsu smadzenes var kādu laiku pielāgoties
Vai arī jūs papildināt savu sirdi? Fakts, ka, lai arī jūsu attiecības var beigties ar sarunu, jūsu smadzenes ne vienmēr ir tik ātri panākt. Tas ir ko zinātnieki atklāja kad viņi izmantoja medicīnisko attēlveidošanu, lai apskatītu smadzeņu darbību pēc sadalīšanās. Viņi atklāja, ka, lai gan pētījuma dalībnieki zināja, ka viņu attiecības ir beigušās, viņu smadzenes joprojām reaģēja uz bijušo cilvēku attēliem tā, it kā viņi joprojām būtu iemīlējušies.
Tas var izraisīt ilgstošas zaudējuma sajūtas. Padomājiet par to - kad jūsu smadzenes tiek "apmānītas" ar sajūtu, ka joprojām esat kopā, var justies kā atkal zaudēt bijušo, kad saprotat, ka neesat.
Galu galā jūsu smadzenes tomēr panāk. Laika gaitā tas nereaģēs tāpat, redzot bijušo. Citiem vārdiem sakot, jūs tam tiksit pāri.
Kā ātrāk tikt pāri sirdssāpēm
Mēs būsim godīgi: labākais no sirdssāpju līdzekļiem ir laiks, un pārvarēt savu pirmo mīlestību vismaz sākumā var būt īpaši smagi. Ņemot to vērā, šie padomi var palīdzēt jūsu smadzenēm ātrāk pielāgoties, lai jūs varētu ātrāk pārvarēt savu sirdsdarbību.
- Dodiet savai bijušajai vietai. Dienas beigās var justies pārāk vilinoši nosūtīt īsziņu bijušajam vai apskatīt viņu sociālo mediju - it īpaši, ja vēlaties palikt draugu lokā. Bet, jo ātrāk jūs izkritīsit no savas "attiecību rutīnas", jo ātrāk jūsu smadzenes pielāgosies.
- Atcerieties arī sliktos laikus. Kad trūkst bijušā, ir viegli nēsāt rožu krāsas brilles - galu galā jūs vienkārši vēlaties, lai tās atgriežas. Bet atgādiniet sev par viņu negatīvajām īpašībām un pamatotajiem iemesliem, kāpēc jūs izjukāt. Pētījumi rāda, ka tas laika gaitā var mazināt jūsu mīlestības jūtas.
- Maldiniet sevi. Attiecībām ir vajadzīgs laiks, kas nozīmē, ka izjukšana var atstāt daudz tukšas vietas jūsu grafikā. Tātad aizpildiet to! Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem, ieejiet a Fortnite mačsvai izmantojiet šo laiku sasniegt savus gada mērķus.
Drīz jūsu sirdssāpes mazināsies, un jūs būsiet gatavs atkal satikties.