Tai laikas grįžti į mokyklą, o tai reiškia, kad išeisite iš savo vasaros darbo grafiko (arba - jokio sprendimo! - jūsų miego dienos) ir vėl įpraskite ankstyvą rytą, užsiėmimų dienas ir studijų sesijas.
Jei patiriate šiokį tokį kultūrinį šoką, mes jūsų nekaltiname. Pradėti naudoti naują dienos tvarkaraštį gali prireikti kelių dienų, kad būtų galima įprasti, o 6:30 ryto aliarmas gali jaustis tiesiog skaudus. Tačiau tai taip pat geriausias laikas išmokti naujų studijų įpročių, kurie jums padės visus metus. Štai kaip.
Nustatykite protingus tikslus - ir pasiruoškite sėkmei
Truputis paruošiamųjų darbų padės jums žengti žemę - taip, tai reiškia, kad turite šiek tiek namų darbų prieš tai tavo namų darbai.
Pradėkite nuo realių ir išmatuojamų tikslų užrašymo. Pavyzdžiui, paprasčiausiai „atlikite namų darbus kiekvieną dieną“ palengvina vilkinimą. „Atliksiu nuo vienos iki trijų valandų namų darbų prie savo darbo stalo, kai tik grįšiu iš mokyklos“ yra konkretesnė ir tiksliai išdėstyta, ką reikia padaryti, kad pavyktų. Tai taip pat suteikia tam tikro lankstumo, leidžiančio mažiau mokytis lengvomis savaitėmis, bet vis tiek pasiekti savo tikslą.
Sukurkite tam skirtą darbo vietą, kad joje nebūtų netvarkos. Ir pridėkite augalą - šiek tiek žalumos padeda išlikti produktyviam.
Šok į galvą
Nors prisitaikymas prie mokyklos iš pradžių gali jaustis nepatogiai, visiškas dienos tvarkaraščio atnaujinimas iš tikrųjų yra puiki pradinė padėtis formuojant naujus įpročius. Taip yra todėl, kad mes formuoti įpročius mokantis asociatyviai - pasikartojančiais elgesio modeliais, kurie tinka mūsų gyvenimo būdui.
Šis mokymosi būdas reiškia, kad kai pradedate naują gyvenimo būdą, pavyzdžiui, grįždami į mokyklą, jūsų elgesio pasikeitimas taip pat yra geriausia galimybė greitai formuoti naujus įpročius. Poveikis yra dar ryškesnis, jei jūs taip pat gyvenate naujoje aplinkoje, pavyzdžiui, jei persikėlėte į mokyklą.
Taigi dabar pats laikas atsisakyti visų savo mažiau efektyvių studijų įpročių (pvz., Atidėliojimo) šalto kalakuto ir įgyvendinti savo naujus tikslus. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra baigti visus namų darbus, kai tik grįšite iš mokyklos, pradėkite pirmą dieną - net jei neturite daug darbo. Dabar, kai namų darbas po pamokų tampa įpročiu, kai nėra daug ką padaryti, bus lengviau išlaikyti įprotį, kai vėliau rūšiuoji namų kalnus.
Palepink save
Asociatyvus mokymasis veikia susiejant savo elgesį (pvz., kas savaitę peržiūrėti savo klasės užrašus) į atlygį (Kaip daug egzamino laikas yra lengvesnis.
Problema? Studijų įpročiai gali šiek tiek atsipirkti. Gali būti, kad dirbi savaites iki pirmojo testo ir lauki mėnesių, kad sužinotum, kaip tavo nauji įpročiai daro įtaką tavo viduriams ar ataskaitos kortelei.
Sprendimas: Raskite naujų paskatų savo įpročiams sustiprinti. Tai gali reikšti, kad tam tikru žaidimo laiku, atlikus namų darbus, bus galima skirti biudžetą, mėgautis mėgstamu užkandžiu dirbant ar naudoti programą, pvz., Miškas, tai atlygins už kiekvieną pusvalandį, praleistą studijuojant.
Laikui bėgant, jūsų smegenys taps mažiau priklausomos nuo tiesioginio atlygio, jei laikysitės savo įpročio, tačiau visiškai susiformuos naujas įprotis gali užtrukti iki 254 dienų. Tuo tarpu gydykite save kiekvieną kartą, kai pasiekiate savo tikslus, kad išliktumėte motyvuoti.
Susitvarkę su kasdiene rutina, galite lėtai įtraukti kitus gerus įpročius. Kol dar nežinote, pažvelgsite į įrašų kortelę su tiesia As.