Visos kūno sistemos glaudžiai bendradarbiauja palaikydamos homeostazę - dinamišką vidinių sąlygų pusiausvyrą, kurią kūnas nuolat dirba, kad išsaugotų. Raumenų sistema ir kraujotakos sistema yra ypač svarbūs. Abi sistemos palaiko viena kitą sveiką, o jų sąveika yra labai svarbi kasdien ir ilgalaikiai. Be jo mūsų raumenys negalėtų atlikti įprastos veiklos, o širdies sveikata ilgainiui pablogėtų.
Funkcija
Aktyvūs raumenys reikalauja didžiulio deguonies kiekio, o kraujotakos sistema stengiasi jį aprūpinti. Kraujas perneša deguonį į raumenis. Kai kūnas yra ramybės būsenoje, kraujas perneša maistines medžiagas į raumenis, kad jie galėtų patys susitvarkyti ir atstatyti. Kraujas taip pat pašalina atliekas, kurias gamina sunkiai dirbantys raumenys, atgal per plaučius, kad būtų galima filtruoti.
Privalumai raumenų sistemai
Intensyvaus fizinio krūvio metu kraujotakos sistema aplenks virškinimo organus, kad galėtų suteikti papildomo kraujo raumenims. Tuo tarpu mažos kraujagyslės, kurios tarnauja odai, išsiplės taip, kad daugiau šilto kraujo galėtų pasiekti kūno paviršių. Tai padeda papildomai šilumai, kurią sukuria aktyvūs raumenys, pasišalinti iš kūno. Laikui bėgant raumenims didėjant, didėja ir raumenų, sujungtų su raumenimis, skaičius ir kraujagyslės.
Kraujotakos sistemos nauda
Kuo sveikesnė ir aktyvesnė raumenų sistema, tuo sveikesnė kraujotakos sistema. Kai judame, mūsų raumenų siurblys skatina kraują grįžti į širdį venomis. Reguliarus fizinis krūvis padidina širdies jėgą ir dydį. Tai taip pat išvalo riebalines nuosėdas iš kraujagyslių ir padidina kraujo krešulius naikinančių fermentų gamybą. Širdis išmoksta padidinti savo insulto tūrį - vieno skilvelio siurblių kraujo kiekį per ritmą - reaguodama į sunkų fizinį krūvį, o tai savo ruožtu sumažina širdies ritmą. Tai galiausiai gali leisti jūsų širdžiai per gyvenimą plakti šimtus tūkstančių kartų mažiau - taigi mankšta taupo jūsų širdį daug darbo.
Galimos problemos
Jei širdies ir kraujagyslių sistemai nepavyksta aprūpinti raumenų pakankamu deguonies kiekiu, raumenys mėšlungis ir galiausiai nustos veikti. Ilgalaikis fizinio krūvio trūkumas paskatins raumenis aptarnaujančių kraujagyslių skaičių ir dydį kartu su pačiais raumenimis atrofuotis - mažėti. Jei raumenys nėra naudojami reguliariai mankštai, nukentės bendra širdies sveikata. Širdis susilpnės ir praras masę, o arterijose kaupsis riebalų sankaupos.
Prevencija / sprendimas
Geriausias būdas išlaikyti sveiką kraujotakos ir raumenų sistemą yra reguliarus aerobinis kondicionavimas. Vienintelė svarbiausia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata - jūsų sveikatos ir sveikatos svarbiausia priemonė - reguliarus fizinis krūvis.