Nesvarbu, ar ruošiatės išlaikyti vidurinius egzaminus, ar baigiamuosius egzaminus, ar tiesiog bandote baigti tą kursinį darbą, susirasti dėmesį gali būti iššūkis. Daugelis žmonių yra natūralūs delsėjai, o kiekvieno semestro pabaigoje didelis krūvis trukdo papildomai viliojantis. Nors, deja, nėra stebuklingos kulkos, kad būtų galima tobulai susitelkti, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad kiekviena studijų sesija būtų produktyvesnė. Išbandykite šiuos patarimus, kad kuo geriau išnaudotumėte savo studijas, kad egzaminų laiką galėtumėte išgyventi palyginti nepakenčiamą.
Spręsti po vieną užduotį
Nors mintis spręsti tris užduotis vienu metu gali būti patraukli, žmogaus smegenys veikia ne taip. Tyrimai rodo, kad žmonės geriausiai dirba tuo metu, kai sutelkia dėmesį į vieną dalyką, ir jūs turėtumėte į tai atsižvelgti studijuodami. Užuot bandę peržiūrėti užrašus, atlikite praktikos testą ir tuo pačiu metu pereikite korteles laiko, išbandykite skirtingas studijų technikas vienas po kito, kad galėtumėte kiekvienam atiduoti pilną dėmesį.
Išprakaituok
Pakelkite ranką, jei atidėjote treniruoklių salę! Gerai, mes visi ten buvome. Bet planavimas a mažai šiek tiek veiklos į studijų planą gali suteikti rimtų pranašumų. Fiziniai pratimai gali padėti sutramdyti jūsų impulsyvumą, todėl jūs mažiau linkę griebti studijų, kad patikrintumėte savo telefoną, ir tai taip pat pagerina jūsų bendrą pažinimo funkciją. Apgaulė yra suplanuoti treniruotes, o ne eiti į improvizuotą bėgiojimą. Tokiu būdu jūs gaunate smegenų stimuliuojančios mankštos naudą, nenaudodami jos atidėti mokymąsi.
Pasakyk Om
Jei per studijų sesijas blaškotės, pabandykite pabandyti medituoti. Meditacija natūraliai nuramina jūsų mintis, o tai gali padėti mintyse išfiltruoti blaškymąsi, kai grįšite prie knygų. Be to, tyrimai rodo, kad dėmesingumo ir meditacijos pratimai iš tikrųjų padidina jūsų smegenų „dėmesio“ centrus - taigi jūs esate pasirengęs ir pasiruošęs įsisavinti informaciją. O jei dar niekada nemeditavai? Nesijaudink. Paprasčiausiai gaukite vadovaujamą meditacijos programą savo telefonui, kad galėtumėte medituoti bet kur.
Gaukite natūralios šviesos
Studijos dažnai reiškia įstrigimą valandomis viduje, bet skirkite šiek tiek laiko, kad gautumėte šiek tiek saulės. Saulės spindulių poveikis iš tikrųjų daro įtaką miego hormonų, tokių kaip melatoninas, kiekiui jūsų kūne, o natūrali šviesa padidina jūsų budrumą ir nuotaiką. Paimkite savo darbo vietą lauke, kad gautumėte natūralų impulsą, arba pasirinkite vietą prie lango, jei esate įstrigęs viduje.
Investuokite į stalo gamyklą
Jūsų stalo aplinka daro įtaką jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį, o jei norite, kad jūsų stalas būtų patogesnis studijoms, apsvarstykite galimybę investuoti į gamyklą. Kambariniai augalai padeda jaustis ramiau ir imlesni tyrimams, o tyrimai rodo, kad augalai iš tikrųjų lėtina psichinį nuovargį. Mažai apšviestus augalus, tokius kaip vorinių augalų ar gyvačių augalus (dar vadinamus motinos įstatymų liežuvio augalais), lengva prižiūrėti, todėl galite juos išlaikyti gyvus ir klestėti net tada, kai jus atitraukia egzaminai.
Uždek kvapią žvakę
Įstrigo mokytis namuose? Padidinkite savo dėmesį naudodami aromaterapiją. Nors eteriniai aliejai, skirti psichiniam dėmesiui, gali atrodyti šiek tiek nenuoseklūs, už jų yra keletas įrodymų. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, uostę rozmariną, jautėsi „žvalesni“, o kitas - citrina, levanda ir sandalmedis buvo susiję su pačių pranešimu padidėjusiu produktyvumu. Nors yra ir keletas įrodymų, kad tam tikra aromaterapijos nauda gali būti susijusi su lūkesčiais, kita vertus žodžiai, jei jūs tikitės, kad tai veiks, tai bus - sukuriant raminančią atmosferą per kvapą, nieko negalėsite padaryti, išskyrus padėti jūsų sutelkti dėmesį.