Linksmo Helovino! Nesvarbu, ar jūs apsistosite, ar praleisite šį Heloviną, greičiausiai valgysite tik a mažai per daug saldainių.
Ir nuoširdžiai, kas galėtų jus apkaltinti? „Smagaus dydžio“ saldainiai tiesiog prašo pagriebti saujelę, o miniatiūrinių skanėstų atsisakyti yra tiesiog per sunku - juk tai tik kąsnis ar du.
Vis dėlto eik per šiek tiek per Helovino saldainius ir greičiausiai patirsi tam tikrų pasekmių, pavyzdžiui, galvos skausmą, kuris gali trukdyti tavo baisiai linksmybėms. Štai kas vyksta jūsų kūne po to, kai jį pertvarkote ant saldainių kukurūzų - ir ką galite padaryti.
Pirmiausia pakalbėkime apie cukrų ir virškinimą
Tiksliai, kokių maistinių medžiagų rasite Helovino saldainiuose, priklauso nuo to, ką valgote - pavyzdžiui, šokolade yra daug riebalų, tuo tarpu juoda ir oranžinė guma. Bet nesvarbu, kokio saldainio siekiate, gausite daug cukraus.
Tiksliau, gausite sacharozė, paprastas disacharidas, sudarytas iš gliukozės ir fruktozės subvienetų. Kadangi sacharozė yra paprastas cukrus, jūsų kūnui nereikia jos daug skaidyti, kad suvirškintų. Taigi, skirtingai nuo sudėtingesnių angliavandenių, tokių kaip sveiki kviečiai, kurių skaidymas trunka ilgiau, sacharozė suteikia jums cukraus smūgį
greitai.Mitybos pasaulyje tai reiškia, kad cukrus turi aukštą glikemijos indeksą. Jis greitai virškinamas, o cukraus gliukozė greitai patenka į kraują, todėl netrukus po valgio greitai padidėja gliukozės kiekis kraujyje.
Taigi, kaip Helovino saldainių gėrimas jus veikia?
Tas greitas kraujospūdžio padidėjimas iš pradžių gali jaustis puikiai. Cukrus yra jūsų kūno pageidaujamas energijos šaltinis, todėl suvalgę per daug saldainių, turėtumėte jaustis energingi ar net hiperaktyvūs.
Vis dėlto tas energingas jausmas neprailgs.
Matote, jūsų kūnas dirba 24 valandas per parą, kad išlaikytų lygį homeostazė - sukurti stabilią biologinę aplinką, kuri leistų jūsų ląstelėms tinkamai veikti. Išlaikyti homeostazę reiškia, kad kai greitai padidinate cukraus kiekį kraujyje (tarkime, nuleisdami saldainių dubenį), jūsų kūnas vienodai stengiasi juos sumažinti.
Norėdami tai padaryti, išsiskiria hormonas, vadinamas insulinu, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje. Tačiau kartais jūsų kūnas gali šiek tiek pajudėti taip pat toli, išsiskiria per daug insulino ir per daug sumažina cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač tikėtina, jei turite pagrindinį sutrikimą, pvz., 2 tipo cukrinį diabetą.
Per mažas cukraus kiekis, būklė, vadinama hipoglikemija, gali sukelti silpnumą ir galvos svaigimą. Jums gali skaudėti galvą arba net jaustis šiek tiek nualpęs. Iš esmės jausitės išsekę ir tikriausiai norėsite tiesiog nuslėpti lovoje nusnūsti - tai ne pats geriausias būdas maksimaliai išnaudoti Helovino linksmybes!
Kaip išvengti cukraus avarijos?
Geriausias būdas yra tai padaryti lėtai su savo Halloween saldainiais. Bet būkime sąžiningi: jei neturite pagrindinės sveikatos problemos, dėl kurios galite lengviau tai padaryti, kas iš tikrųjų nori tai padaryti?
Geriausias būdas sumažinti Helovino saldainių poveikį cukraus kiekiui kraujyje yra valgykite jį su kitu maistu. Maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai ir riebalai, padeda sulėtinti virškinimą, todėl po subalansuotos vakarienės suvalgykite saldainius, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas.
Bandyti ganosi ant tavo saldainio o ne užmušti. Pasivaikščiokite taip, kad jūsų kūnas nesusidorotų su tiek daug sacharozės vienu metu, todėl bus lengviau išvengti hipoglikemijos.
Pagaliau, Judėti! Pasivaikščiokite baisiu Helovino pasivaikščiojimu, kad susidegintumėte šiek tiek perteklinio kuro, kad grįžę namo galėtumėte mėgautis daugiau Helovino skanėstų.