Jei „YouTube“ peržiūrėjote per pastaruosius kelerius metus, greičiausiai susidūrėte su ASMR. Jūs žinote vaizdo įrašus - kūrėjus pašnibždomis į mikrofoną kelias minutes, kurdamas raminantys garso efektai naudojant atramas ar net kramtyti traškius marinuotus agurkus ant mikrofono.
Visi jie skirti tam pačiam atsakui sukelti: raminantys „smegenų dilgčiojimai“, kurie padeda žiūrovui atsipalaiduoti, palengvina nerimą ar net užmiega. Šie smegenų dilgčiojimai vadinami „autonominiu jutiminiu dienovidiniu atsaku“ (ASMR), ir jie jau daugelį metų yra interneto reiškinys.
Vis dėlto pastaruoju metu ASMR perėjo iš internetinės nišos į realią studijų sritį - ir iki šiol tyrimas rodo, kad tai iš tikrųjų gali turėti teisėtos naudos sveikatai. Štai ką jūs turite žinoti.
Pirma, kaip jaučiasi ASMR?
Jei žiūrėjote kelis ASMR vaizdo įrašus ir niekada nieko nepajutote, gerai, jūs ne vienas. Nors tyrinėtojai yra vis dar ieško, kaip veikia ASMR, mes tikrai žinome, kad žmonės linkę patirti smegenų dilgčiojimą tik reaguodami į tam tikrus dirgiklius. Taigi, jei esate „dilgčiojimo“ šnabždesio vaizdo įrašas, tai nereiškia, kad marinuotų agurkėlių vaizdo įrašai turės tą patį poveikį. Ir, žinoma, jei neturite jokių ASMR sukėlėjų, galite niekada nepatirti smegenų dilgčiojimo.
Žmonės, kurie jaučia dilgčiojimą, praneša, kad ASMR priverčia juos jaustis šilta ir atsipalaidavusi. ASMR dilgčiojimai prasideda nuo galvos vainiko, tada veikia žemyn, padėdami jaustis ramiai ir atsipalaidavę.
Kaip jūsų smegenys susieja garsus su sensacijomis
Nors ASMR vis dar yra nauja tyrimų tema, mokslininkai jau seniai žino, kad tai, ką girdi, turi įtakos tavo savijautai. Paimkite, pavyzdžiui, muziką. Tyrimai parodė kad klausantis muzikos, išsiskiria smegenų hormonas, vadinamas dopaminu - tas pats „geros savijautos“ hormonas, kuris išsiskiria valgant mėgstamą maistą ar įsimylėjus. Mes netgi žinome, kad dopamino išsiskyrimas klausantis muzikos gali turėti kitą poveikį jūsų kūnui, pvz., Širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir temperatūrą.
Kitaip tariant, nenuostabu, kad tai, ką girdi, gali sukelti fiziologinius pokyčius, kurie tave priverčia jausti kažkas - kas iš esmės yra ASMR pagrindas.
Mokslas už ASMR
Kalbant apie patikimus įrodymus, kad ASMR veikia, tyrimai vis dar yra gana nedideli. Kaip „New York Times“ nurodo, daugelis recenzuotų ASMR pranašumų tyrimų buvo paskelbti žurnaluose, kuriuose mokama už autorius.
Vienas naujausių tyrimų, nors ir paskelbta Anglijos Šefildo universiteto mokslininkų, rodo pažadą. Tyrimo planas buvo paprastas: mokslininkai subūrė dvi žmonių grupes - vieną grupę, kuri juos pasakė patyręs ASMR ir viena grupė, kuri to nepadarė - ir ištyrė jų fiziologinį atsaką žiūrint ASMR vaizdo įrašus.
Keista, kad žmonės, kurie teigė patyrę ASMR, matė realią naudą, žiūrėdami ASMR vaizdo įrašus. Tyrėjai pastebėjo, kad jų širdies susitraukimų dažnis sumažėjo (jis sumažėjo maždaug 3 kartus per minutę). Tyrimo subjektai teigė, kad jaučiasi labiau atsipalaidavę ir socialiai susiję. Žmonės, kurie teigė nepatyrę ASMR, nepatyrė šių privalumų.
Taigi, ar tai reiškia, kad ASMR tikrai veikia?
Gal būt! Kaip pažymi straipsnio autoriai, jų tyrime pastebėti ASMR atsipalaidavimo pranašumai yra panašūs į klausantis muzikos ar praktikuojant dėmesingumą - kitaip tariant, dalykai, kuriuos žinome, teigiamai veikia jūsų nuotaiką ir sveikata.
Tačiau vis dar per anksti pasakyti, ar ASMR tikrai turi naudos, viršijančios savo galimybes padėti kai kuriems žmonėms atsipalaiduoti - ir kas būtent sukelia „smegenų dilgčiojimą“, kurį apibūdina kai kurie klausytojai. Be to, iki šiol atlikti ASMR tyrimai buvo riboti, o kai kurie jų yra potencialiai abejotinos kokybės.
Taigi likite skeptiškas. Bet jei pažiūrėjus ASMR pasireiškia dilgčiojimai ir jaučiasi ramiau, mėgaukis!
Skaityti daugiau: 4 būdai, kaip sužinoti, ar ataskaitos apie sveikatą gali būti netikros naujienos