콜린과 그 효능에 관한 중요한 연구는 과학자와 의학자들이 연구자들은 췌장 조직 내에서 지방이 축적되는 것을 방지 할 수있는 물질을 발견했습니다. 간. 후속 연구에 따르면 췌장과 간에서 발견되는 것 외에도 콜린은 실제로 거의 모든 인간 세포에 존재하는 구성 요소입니다. 콜린은 신체에서 여러 가지 중요한 역할을합니다.
의미
콜린은 신체가 여러 가지 중요한 물질과 화합물을 생성하는 데 도움이되는 유기 비타민과 같은 영양소입니다. 콜린은 유사한 특성을 가지고 있으며 이들과 함께 작용하기 때문에 비타민 B 군으로 정기적으로 분류됩니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회는 1998 년 콜린의 중요성을 지적하고이를 필수 영양소로 분류했습니다.
풍모
콜린은 지방질로 분류되어 간에서 지방을 제거하는 데 도움이되며 나중에 신체에서 추가 에너지로 사용됩니다. 콜린은 또한 간이 우리 몸에 해를 끼칠 수있는 잉여 지방과 콜레스테롤을 유지하도록 지질을 전달함으로써 간의 전반적인 기능을 지원합니다. 지방으로 전환되는 탄수화물의 양을 줄이고 신체의 건강을 촉진 할 수있는 지방성 제제의 생산을 지원함으로써 좋은 콜레스테롤을 생성하는 콜린은 방광, 신장, 간 및 췌장의 건강과 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
함수
콜린은 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 우리의 전반적인 건강과 유지에 중요한 역할을합니다 우리의 땀샘, 기관, 신체 조직 및 기타의 발달, 치유 및 보존을 지원합니다. 시스템. 또한 콜린은 세포막의 보존과 건강에 필수적인 인지질 계열 인 포스파티딜콜린을 제조합니다.
혜택
콜린은 또한 신경 전달 물질을 생성하여 다양한 뇌 및 신경 기능을 향상시킵니다. 아세틸 콜린, 신체에서 만들어지고 건강에 중요한 기타 필수 화합물 세포막. 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린은 뉴런 사이에서 발생하는 충동의 전도를 돕습니다. 아세틸 콜린은 우리 몸에 의해 지속적으로 생성되고 분해되며 식욕, 행동, 기억, 기분, 근육 조절, 근육 운동 및 수면과 같은 것들에 영향을 미치는 것으로 간주됩니다.
고려 사항
인체는 일정량의 콜린을 자연적으로 생산합니다. 다음과 같은 식품에서도 찾을 수 있습니다.
- 소고기
- 대구 물고기
- 연어
- 새우
- 달걀
- 우유
- 땅콩
- 밀 배아
- 다양한 야채
- 식이 보충제
이 미량 영양소는 수많은 건강상의 이점을 자랑하기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 국립 과학 아카데미 의학 연구소의 식품 영양위원회에 따르면 적절한 양은 매일 425 ~ 550mg입니다. 콜린을 섭취하고 분배하는 신체의 능력은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 신경의 기능과 구성에 매우 중요하기 때문에 콜린 수치를 모니터링해야합니다.