최악의 악몽의 장면입니다. 시험 자료를 안팎으로 파악하기 위해 며칠 (또는 몇 주) 동안 공부하고 시험을 치르기 위해 앉아서… 정신이 멍해집니다. 이 최악의 시나리오는 발생하지 않을 것입니다. 진정하는 데 몇 분 후에 당신은 공부했습니다 – 특정 연구 기술은 당신의 기억을 더 빨리 만들고 당신이 당신의 동안 "두뇌 안개"를 잘라 시험. 시험에서 더 나은 결과를 얻기 위해 공부하는 데 도움이되는 기술이 있으므로 시험 시간을 통과 할 수 있습니다. 비트 더 자신감있는.
간격이있는 반복 사용
가장 어려운 학습 자료를 얻을 때까지 반복해서 망치고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 하지만 중간에 잠시 휴식을 취하면 더 잘 기억할 것입니다. 라는 이론 간격이있는 반복, 정보를 한꺼번에 반복해서 반복하는 것보다 간격을두고 반복하는 경우 (매번 반복되는 사이에 더 많은 시간이 걸리는) 정보를 더 많이 배울 수 있음을 설명합니다.
이것이 당신의 연구에 어떤 의미가 있습니까? 기억하기 가장 어려운 개념을 파악한 후에는 1 ~ 2 분 동안 공부 한 다음 다시 돌아 가기 전에 다른 장을 검토하십시오. 기억력을 향상시키기 시작할 때, 복습 사이의 시간을 늘리기 시작하십시오. 예를 들어 반복하기 전에 두 장을 복습하거나 몇 시간을 쉬고 돌아와서 다시 반복하십시오. 결국 장기 기억에 남게되므로 테스트를 위해 기억할 준비가 된 것입니다.
산책하다
실내에서 공부할 때 밖에서 느긋하게 산책하는 것보다 더 매력적인 것은 없습니다. 우리는 공식적으로 공부하는 동안 하나를 가져갈 수 있도록 허락합니다. 자연에서 시간을 보내는 것은 자연스럽게 당신의 주의력을 향상시킬뿐만 아니라 규칙적인 활발한 걷기는 당신의 유산소 건강을 향상시킵니다. 좋은 것입니다. 연구 결과 유산소 건강이 좋지 않으면 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루 종일 공부할 거라는 것을 알고 있다면 빠르게 걷기로 하루를 시작하세요. 심장이 뛰게 될뿐만 아니라 하루 동안 두뇌를 자극하여 공부에 착수 할 때 정보를 유지할 준비가됩니다.
학습 공간 전환
시험을 치르는 동안 도서관에서 규칙적인 자리를 차지했을 수도 있지만, 가끔씩 섞으면 기억을 위해 더 많은 일을 할 수 있습니다. 조언 콩코드 대학. 기억은 뇌에서 연관성을 만드는 것입니다. 여기에는 환경과 연관시키는 것도 포함됩니다. 이를 혼합하면 예를 들어 시험장과 같은 다양한 설정에서 정보를 기억할 수 있습니다. 환경을 뒤 섞는다는 것은 도서관 대신 지역 커피 숍에 가거나 공부를 외부로 가져가는 것을 의미 할 수 있습니다.
시각적 학습 포함
연구에서 그림을 사용하면 자연스러운 시각적 학습자가 아니더라도 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 학습은 모두 연관성에 관한 것이며 학습 자료를 시각적 단서와 연관 시키면 마음에 더 많은 연관성을 생성하여 나중에 회상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 "The Quarterly Journal of Experimental Psychology"에 게재되었습니다.
일부 과목은 유기 분자의 모양을 반복적으로 그리는 것과 같이 시각적 단서에 완벽하게 적합합니다. 또는 헤모글로빈의 기능을 연구하면서 단순화 된 도표를 그리는 반면, 다른 사람들은 더 많은 창의력이 필요합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 정확하게 그려서 물리학 문제에 접근하기 – 예를 들어, 공의 경로 투수에 의해 던져 짐 – 공부할 때 비슷한 문제에 접근하는 방법을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테스트.
적절한 소음 수용
기존의 통념에 따르면 평화와 고요함은 효과적인 공부를위한 필수 요소이며 어느 정도는 사실입니다. 하지만 전체 이야기가 아닙니다. 공부할 때 소음이 필요한 사람이라면 꾸준한 주변 소음이 나중에 더 잘 기억하기 위해 침묵 속에서 공부하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다. 최근 연구 발견 – 백색 소음 자체가 더 나은 기억과 연결. 또한 시험 중에있을 수있는 조용하거나 주변 환경을 모방하여 시험 중에 '연구'사고 방식을 익히고 시험 불안을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 피해야 할 것은 불규칙한 소음입니다. 그러니 nix는 백그라운드에서 TV를 켜고 공부합니다.
