지난 몇 년 동안 YouTube를 확인했다면 ASMR을 접했을 가능성이 있습니다. 비디오 – 제작자를 알고 있습니다. 마이크에 속삭이는 몇 분 동안 소품을 사용하여 부드러운 음향 효과 또는 마이크에서 바삭 바삭한 피클 씹기.
이들은 모두 동일한 반응을 촉발하도록 설계되었습니다. 즉, 시청자가 긴장을 풀고, 불안을 완화하거나 심지어 잠에 드는 데 도움이되는 진정 "뇌 따끔 거림"을 유발합니다. 이러한 뇌의 따끔 거림은 "자율적 감각 경락 반응"(ASMR)이라고 불리며 수년간 인터넷 현상이었습니다.
그러나 최근 ASMR은 틈새 온라인 관심 분야에서 실제 연구 분야로 이동했으며 지금까지 연구에 따르면 실제로 합법적 인 건강상의 이점이있을 수 있다고합니다. 알아야 할 사항이 있습니다.
첫째, ASMR은 어떤 느낌입니까?
ASMR 비디오를 몇 개 보았지만 아무것도 느끼지 못했다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 연구원은 여전히 ASMR의 작동 방식을 찾고 있습니다., 우리는 사람들이 특정 자극에 대한 반응으로 만 뇌의 따끔 거림을 경험하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 속삭이는 동영상에 대해 "쑤시 개"라고해서 피클 크런치 동영상이 동일한 효과를 갖는다는 의미는 아닙니다. 물론 ASMR 트리거가 없다면 뇌의 따끔 거림을 전혀 경험하지 못할 수도 있습니다.
하지만 따끔 거림을 느끼는 사람들은 ASMR이 그들을 느끼게한다고보고 따뜻하고 편안합니다. ASMR 따끔 거림은 머리의 정수리에서 시작하여 아래쪽으로 작용하여 평온하고 편안한 느낌을줍니다.
뇌가 소리와 감각을 연결하는 방법
ASMR은 여전히 새로운 연구 주제이지만 과학자들은 당신이 듣는 것이 당신이 느끼는 방식에 영향을 미친다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 예를 들어 음악을들 수 있습니다. 연구 결과 음악을 들으면 좋아하는 음식을 먹거나 사랑에 빠졌을 때 방출되는 것과 동일한 "기분 좋은"호르몬 인 도파민이라는 뇌 호르몬이 방출됩니다. 음악을들을 때 도파민이 방출되면 심박수, 호흡 수, 체온 등 신체에 다른 영향을 미칠 수 있다는 것도 알고 있습니다.
즉, 듣는 것이 생리적 변화를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 느낌 무엇인가 – 본질적으로 ASMR의 기초입니다.
ASMR 뒤에 숨겨진 과학
그러나 ASMR이 작동한다는 확실한 증거에 관해서는 연구가 여전히 매우 적습니다. 로 New York Times는 지적합니다, ASMR의 이점에 대한 많은 동료 검토 연구가 저자 지불 저널에 게재되었습니다.
최근 한 연구그러나 영국 셰필드 대학의 연구자들이 출판 한 것은 유망 함을 보여줍니다. 연구의 설계는 간단했습니다. 연구원들은 두 그룹의 사람들을 모았습니다. ASMR을 경험 한 그룹과 그렇지 않은 그룹은 ASMR 비디오 시청에 대한 생리적 반응을 연구했습니다.
놀랍게도 ASMR을 경험했다고 말한 사람들은 ASMR 비디오를 시청 한 후 실질적인 혜택을 보았다. 연구자들은 그들의 심박수가 감소하는 것을 관찰했습니다 (분당 약 3 박자 감소). 그리고 연구 대상자들은 더 편안하고 사회적으로 연결되어 있다고 느꼈습니다. 그러나 ASMR을 경험하지 않았다고 말한 사람들은 그러한 혜택을 경험하지 않았습니다.
그렇다면 ASMR이 실제로 작동한다는 의미입니까?
아마도! 논문의 저자가 지적했듯이 연구에서 관찰 된 ASMR의 이완 이점은 다음과 같은 이점과 유사합니다. 음악을 듣거나 마음 챙김을 연습합니다. 즉, 우리가 알고있는 것들은 기분과 건강.
그러나 ASMR이 일부 사람들의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수있는 능력 이상의 이점이 있는지, 그리고 정확히 어떤 것이 일부 청취자들이 설명하는 "뇌 따끔 거림"을 유발하는지 말하기에는 아직 너무 이르다. 또한 지금까지 ASMR에 대한 연구는 제한적이며 일부는 잠재적으로 의심스러운 품질입니다.
그러니 회의적입니다. 그러나 ASMR을 시청 한 후 따끔 거림이 생기고 차분한 느낌이 든다면 즐기십시오!
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