შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ იცით, რომ სხეულში 840-მდე სხვადასხვა კუნთი გაქვთ. ისინი სხვადასხვა ტიპისაა: გულის კუნთები, გლუვი კუნთები და ჩონჩხის კუნთები. გულის კუნთი ქმნის გულის კედელს, ხოლო გლუვი კუნთი არის სისხლძარღვების, საშვილოსნოს, ნაწლავის კედლებისა და თვალის შიდა კუნთების შიგნით. თქვენი სხეულის კუნთების უმეტესობა ჩონჩხის კუნთებია, რომლებიც ერთვის ძვლებს და ზოგჯერ კანსაც, მაგალითად სახის კუნთებს. ჩონჩხის კუნთები იჭიმება, რათა დაეხმაროს კიდურებს და სხეულის სხვა ნაწილებს.
TL; DR (ძალიან გრძელია; არ წავიკითხე)
კუნთი შედგება მრავალი ინდივიდუალური კუნთოვანი ბოჭკოსაგან - გრძელი, ცილინდრული უჯრედები, რომლებიც მზადდება მიოფიბრილების შეკვრით, ძაფები, რომლებიც განლაგებულია სარკომერების სახელწოდებით.
კუნთების ბოჭკოვანი სტრუქტურა
თუ კუნთის განივი მონაკვეთი წარმოიდგინეთ, ნახავთ ბოჭკოების ბოჭკოებს, რომლებიც ცნობილია როგორც fasciculi, რომლებიც გარშემორტყმულია შემაერთებელი ქსოვილით, რომელსაც ეწოდება პერიმიზიუმი. თითოეული ძვლის კუნთი შეიცავს 10 – დან 100 – მდე კუნთოვან ბოჭკოს, რაც დამოკიდებულია სპეციფიკურ კუნთზე. დიდ, ძლიერ კუნთს, მაგ., თქვენი quadriceps– ის კუნთებში, ბოჭკოების დიდი რაოდენობა აქვს თითოეულ შეკვრას. პატარა კუნთი, მაგალითად ის, რაც თქვენს ხელშია, გაცილებით ნაკლებ ბოჭკოებს შეიცავს კუნთებში.
კუნთოვანი ბოჭკო არის ერთი უჯრედი, რომელიც დამზადებულია მიოფიბრილების შეკვრისგან, ძაფები, რომლებიც განლაგებულია სარგომერების სახელით ცნობილ სეგმენტებში. თხელი ძაფები მზადდება ცილის ბოჭკოებისგან, რომელსაც ეწოდება აქტინი, რომელიც უვლიან ცილის ბოჭკოს გარშემო, რომელსაც ეწოდება ტროპომიოზინი. სქელი ძაფები მზადდება ცილისგან, რომელსაც უწოდებენ მიოზინს.
თითოეული ინდივიდუალური კუნთოვანი ბოჭკო დაფარულია საიზოლაციო ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილით, რომელსაც ენდომიზიუმი ეწოდება. კუნთოვანი ბოჭკოების დიამეტრი 10-დან 80 მიკრომეტრამდეა და მათი სიგრძე შეიძლება 35 სმ-მდე იყოს.
ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოს სახეობები
ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოების ორი ძირითადი ტიპია ნელი ცახცახების (ST ან I ტიპის) ბოჭკოები და სწრაფი ჩახშობის (FT ან II ტიპი) ბოჭკოები. ნელი ჩახშობის ბოჭკოები დიდი ხნის განმავლობაში იკუმშება და ნელა იღლება. არსებობს სწრაფი დაძაბვის ბოჭკოების სამი განსხვავებული ტიპი. IIa ტიპს აქვს ზომიერად სწრაფი შეკუმშვის დრო და დაღლილობისადმი შედარებით გრძელი გამძლეობა. IIx ტიპს აქვს სწრაფი შეკუმშვის დრო და ზომიერი გამძლეობა დაღლილობის მიმართ, ხოლო IIb ტიპს აქვს ძალიან სწრაფი შეკუმშვის დრო, მაგრამ ძალიან სწრაფად იღლება.
Slow Twitch vs. ჩხვლეტა კუნთები
სხეულის სხვადასხვა მოთხოვნების შესასრულებლად საჭიროა სხვადასხვა სახის კუნთოვანი ბოჭკოები, ხოლო კუნთების უმეტესობას აქვს ნელი და სწრაფი ბოჭკოების კომბინაცია. შენელებული ბოჭკოები დიდხანს იკავებენ შეკუმშვას, ხოლო სწრაფი ბოჭკოები ქმნიან მოკლე, ძლიერ შეკუმშვას.
თქვენ იყენებთ შენელებულ კუნთებს აერობულ საქმიანობაში, რომელიც მოითხოვს დატვირთვის დაბალ დონეს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, როგორიცაა ჯდომა, სიარული, ველოსიპედი და დიდხანს გაშვება. თქვენ იყენებთ ჩახვეულ კუნთებს ანაერობული აქტივობებისთვის, რომლებიც მოითხოვს მაღალი ძალის მოძრაობას, მაგალითად, სპრინტი ან ხტომა.