ცილებისა და ნუკლეინის მჟავების დაშლა გამოყოფს აზოტის შემცველ ნარჩენებს. სხეულმა უნდა აღმოფხვრას ეს ნაერთები, სანამ არ დაგროვდება. სისხლძარღვების ნარჩენების ფილტრაცია არის ექსკრეციული სისტემის საქმე. თქვენი სხეული არეგულირებს ექსკრეციას გარემოს ცვლილებების საპასუხოდ.
მახასიათებლები
გამოყოფის სისტემა ხაფანგში ატარებს ნარჩენებს, როგორიცაა შარდოვანა და ჭარბი მარილები და გამოდევნის მათ ორგანიზმიდან. პროცესში ის ხელს უწყობს სასიცოცხლო ბალანსის შენარჩუნებას სისხლში მარილებისა და სითხეების დონეზე. თქვენი ტვინის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება ჰიპოთალამუსი, არეგულირებს გამოყოფას ანტიდიურეზული ჰორმონის (ADH) წარმოქმნით მოქმედებს თირკმელებით სისხლიდან წყლის ამოღების რაოდენობის შესამცირებლად და ამით შეამცირებს სიჩქარეს ექსკრეცია.
ეფექტები
ვარჯიშის დროს შეიძლება ოფლი დაიწყოთ, რადგან სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს ტემპერატურა. ოფლიანობა ორგანიზმიდან წყალსა და მარილებს გამოაქვს მცირე რაოდენობით შარდოვანა. სისხლში ნატრიუმის დონის ვარდნისას ADH– ის სეკრეციაც ეცემა, თირკმელებში წარმოიქმნება შარდი, რომელიც უფრო გაზავებულია.
მნიშვნელობა
როგორც ვარჯიშს აგრძელებთ, თქვენი სხეული მეტ წყალს კარგავს. გარკვეული წერტილის შემდეგ, ჰიპოთალამუსი იწყებს ჰიპოფიზისგან ADH– ის გამოყოფის გაძლიერებას წყლის მაქსიმალურად შენარჩუნების მიზნით. ADH– ს დონის მომატებისას თირკმელები წარმოქმნიან უფრო კონცენტრირებულ შარდს, რაც იწვევს ნატრიუმის დონის სისხლში დაქვეითებას.
პოტენციური
უკიდურეს შემთხვევაში, სპორტსმენი შეიძლება გახდეს დეჰიდრატირებული, ან სისხლში ნატრიუმის დონის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც უწოდებენ ჰიპონატრიემიას. მოთმინების სპორტსმენებმა, მარათონების მსგავსად, გამაღიზიანებელ ღონისძიებებში მონაწილეობა უნდა უზრუნველყონ, რომ მათ საკმარისი სითხე მოიხმარენ იმისთვის, რომ შეცვალონ რასის დროს.