მტკიცებულებებზე დაფუძნებული რჩევები თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ეს სცენაა თქვენი ყველაზე საშინელი კოშმარიდან: თქვენ სწავლობთ დღეების განმავლობაში (ან კვირების განმავლობაში!), რომ იცოდეთ თქვენი ტესტის მასალა შიგნიდან და გარეთ, იჯდებით ტესტის ჩასატარებლად და... გონება ცარიელდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაზე ცუდი სცენარი სავარაუდოდ არ მოხდება - რამდენიმე წუთის შემდეგ დაწყნარდებით, თქვენ გახსოვთ რა თქვენ შეისწავლეთ - სწავლის გარკვეულ ტექნიკას შეუძლია უფრო სწრაფად გაიხსენოთ და დაგეხმაროთ ”ტვინის ნისლის” გაჭრაში გამოცდა. არსებობს ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ტესტში უკეთესი შედეგის მისაღწევად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოცდის დრო ა ცოტა უფრო თავდაჯერებული.

შეიძლება მაცდუნებლად გამოიყურებოდეს უკაცრიელი სასწავლო მასალების განმეორებით ჩატვირთვა, სანამ არ მიიღებთ მას. მაგრამ ალბათ უკეთესად გახსოვთ, თუ შუალედში მცირე შესვენებებს გააკეთებთ. თეორია, ე.წ. ინტერვალით განმეორება, აღწერს, რომ მეტს შეიტყობთ, თუ ინფორმაციას იმეორებთ ინტერვალებით - გამეორებებს შორის უფრო და უფრო მეტი დრო გაატარებთ - ვიდრე ცდილობთ და იმეორებთ მას ერთდროულად.

რას ნიშნავს ეს თქვენი სწავლისთვის? მას შემდეგ რაც დაადგინეთ ყველაზე რთული ცნებების დამახსოვრება, შეეცადეთ შეისწავლოთ იგი ერთი ან ორი წუთით და შემდეგ გადახედოთ სხვა თავს, სანამ არ შემოხვიდეთ მასზე. თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესების დაწყებისთანავე, დაიწყეთ დროის გაზრდა მიმოხილვებს შორის - თქვით, გადახედეთ ორი თავის გამეორებამდე, ან რამდენიმე საათის განმავლობაში ჩამოშორდით და შემდეგ დაბრუნდით, რომ კვლავ გაიმეოროთ. საბოლოოდ, ის თქვენს გრძელვადიან მეხსიერებაში მოხვდება, ამიტომ მზად ხართ გაიხსენოთ ეს თქვენი ტესტისთვის.

არაფერია უფრო მიმზიდველი, ვიდრე დასასვენებლად გასეირნება გარეთ, როდესაც თქვენ სწავლობთ შინ - და ჩვენ ოფიციალურად მოგცემთ ნებართვას, რომ გააკეთოთ სასწავლო შესვენების დროს. ბუნებაში გარკვეული დროის გასვლა ბუნებრივად გაზრდის თქვენს სიფხიზლეს, არამედ რეგულარული სწრაფი გასეირნება აერობულ ფიტნესს აუმჯობესებს. ეს კარგია, მას შემდეგ გამოკვლევა აჩვენებს რომ ცუდი აერობული ფიტნეს უარყოფითად მოქმედებს თქვენს მეხსიერებაზე. თუ იცით, რომ მთელი დღე სწავლობთ, დაიწყეთ თქვენი დღე სწრაფი სიარულით. თქვენ გული გაგიტუმბავთ, პლიუს კი ტვინი დღისთვის უმნიშვნელოვანესი გახდება, ასე რომ მზად იქნებით ინფორმაციის შესანარჩუნებლად, როდესაც სწავლას აპირებთ.

თქვენ შეიძლება გამოტოვეთ თქვენი რეგულარული ადგილი ბიბლიოთეკაში გამოცდების დროს, მაგრამ უფრო მეტს გააკეთებთ თქვენი მეხსიერებისათვის, თუკი მას ერთხელ და ცოტახნით აურიებთ, ურჩევს კონკორდის უნივერსიტეტი. მეხსიერება გულისხმობს თქვენს ტვინში ასოციაციების დამყარებას და მოიცავს თქვენს გარემოსთან ასოცირებას. მისი შერევით თქვენ უფრო ხშირად შეძლებთ ინფორმაციის გახსენებას სხვადასხვა გარემოში - მაგალითად, საგამოცდო ოთახში. თქვენი გარემოს შერევა შეიძლება ნიშნავს ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში დარტყმას ბიბლიოთეკის ნაცვლად, ან სწავლის მიღებას ოთხკუთხედამდე.

თქვენს კვლევაში ნახატების გამოყენება დაგეხმარებათ მეხსიერების ამაღლებაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ბუნებრივი ვიზუალური მოსწავლე. გახსოვდეთ, სწავლა ასოციაციებს უკავშირდება და სასწავლო მასალის ვიზუალურ მინიშნებებთან ასოცირება თქვენს გონებაში უფრო მეტ ასოციაციას ქმნის, რაც დაგეხმარებათ მოგვიანებით გახსენებაში, შესაბამისად კვლევა გამოქვეყნებულია "ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის კვარტალურ ჟურნალში".

ზოგიერთი სუბიექტი შესანიშნავად ხვდება ვიზუალურ მინიშნებებს, მაგალითად ორგანული მოლეკულის ფორმის განმეორებით დახატვას, ან ჰემოგლობინის გამარტივებული დიაგრამის შედგენა მისი ფუნქციის შესწავლისას, სხვები კი უფრო მეტ შემოქმედებას საჭიროებენ. ფიზიკის პრობლემის მიუახლოვება ზუსტად იმის ხატვით, რაც ხდება - მაგალითად, ბურთის გზა ქვევრის მიერ გადაყრილი - სწავლის დროს შეიძლება გახსოვდეთ, თუ როგორ უნდა მიუდგეთ მსგავსი პრობლემას აქ ტესტი.

ჩვეულებრივი სიბრძნე იმაზე მეტყველებს, რომ მშვიდობა და სიმშვიდე აუცილებელია ეფექტურად სწავლისთვის, და ეს სიმართლეა გარკვეულწილად. მაგრამ ეს მთელი ამბავი არ არის. თუ თქვენ ხართ ტიპის ადამიანი, რომელსაც სწავლის დროს ხმაური უნდა ჰქონდეს, სტაბილური გარემოს ხმაური შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ჩუმად სწავლა, რომ მოგვიანებით უკეთ გაიხსენოთ, ბოლოდროინდელი კვლევა ნაპოვნია - და თავად თეთრი ხმაურიც ყოფილა უკავშირდება უკეთეს მეხსიერებას. ის ასევე მიბაძავს მშვიდი ან გარემო პირობებს, რომლებიც გექნებათ გამოცდის დროს, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ ტესტის დროს "სასწავლო" აზროვნებაში და დაივიწყოთ საგამოცდო შფოთვა. ის, რასაც უნდა მოერიდოთ, არარეგულარული ხმებია - ამიტომ nix ტელევიზორთან ჩართულ ფონზე სწავლა.