რატომ აქვს წყალს ნულოვანი კალორია?

წყლის გარეშე ერთი კვირის განმავლობაში ვერ გადარჩებით. თქვენი კუნთები 75 პროცენტიანი წყალია და წყალი გამოიყენება უჯრედებში ჟანგბადის, საკვები ნივთიერებების და ნარჩენების ტრანსპორტირებისთვის. წყალი მნიშვნელოვანი ელემენტია თქვენი ჯანსაღი კვების ჩვევებში, მაგრამ შეიცავს ნულოვან კალორიას, ამიტომ ის არ მატებს წონის მატებას.

კალორია არის ენერგიის ერთეული საკვებიდან. თქვენი სხეული იყენებს კალორიებს საწვავად თქვენი ყოველდღიური მოძრაობებისთვის. გარკვეულ საკვებში ენერგიის რაოდენობა დამოკიდებულია ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების რაოდენობაზე, რომელსაც საკვები შეიცავს. ერთი გრამი ცხიმი ცხრა კალორიას უდრის. ნახშირწყლების ერთი გრამი უდრის 4 კალორიას. ერთი გრამი ცილა 4 კალორიას უდრის. უმეტესობა საკვები შეიცავს ამ სამივე ნუტრიენტის ნარევს.

წყალი არ შეიცავს ცხიმებს, ნახშირწყლებს ან ცილებს, ამიტომ არ შეიცავს კალორიებს. წყალი აუცილებელია თქვენი სხეულის ენერგეტიკული სისტემისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს ენერგიის ტრანსპორტირებას საკვების დაშლის შემდეგ თქვენს უჯრედებში, თუმცა წყალი თავისთავად არ დაამატებს თქვენს სხეულს კალორიებს. ნულოვანი კალორია იწვევს ნულოვანი წონის მატებას.

კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი ჩამოთვლის სხვადასხვა სასმელს და რეკომენდებულია ყოველდღიური მოხმარების დონე. მათი აზრით, ნულოვანი კალორიული წყალი უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური სასმელის 50-80 პროცენტი. სითხის ყოველდღიური მოთხოვნილებები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, ამიტომ ექიმთან მიმართეთ თუ რა რაოდენობითაა საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის.

ვარჯიშის ამერიკული საბჭო გვთავაზობს ვარჯიშის დროს დაკარგული სითხეების ჩანაცვლებას ამ სახელმძღვანელო მითითებებით: დალიეთ 17-დან 20 უნცია. წყლის ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე. დალიეთ 7-დან 10 უნცია. ვარჯიშის დროს ყოველ ათიდან ოც წუთში ერთხელ. დალიეთ 16-დან 24 გ-მდე. ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ წონის დაკლების ყოველი ფუნტისთვის. წყალი არ დაამატებს კალორიებს შეცვლილი წონის შესაცვლელად, ის უბრალოდ შეცვლის დაკარგული სითხის დონეს.

ნულოვანი კალორიით, წყალი გთავაზობთ უამრავ სარგებელს. ეს მოქმედებს თქვენი სახსრების საპოხი მასალებისთვის და იცავს ორგანოებს შოკისგან. წყალი არ შეიცავს კალორიებს, მაგრამ გამოიყენება თქვენს საკნებში კალორიების ტრანსპორტირებისას ენერგიის გამოყენებისთვის.