דרכים המגובות במדע להתחיל הרגל לימודי חדש

זה זמן חזרה ללימודים, וזה אומר לצאת מלוח הזמנים של משרות הקיץ שלך (או - אין שיפוט! - ימי השינה שלך) ובחזרה להרגל של בוקר מוקדם, ימי שיעורים ומפגשי לימוד.

אם אתה חווה קצת הלם תרבותי בבית הספר, אנחנו לא מאשימים אותך. הפעלת לוח זמנים יומי חדש עשויה לקחת מספר ימים להתרגל אליו, והאזעקה המבהיקה בשעה 06:30 יכולה להרגיש ממש כּוֹאֵב. אבל זה גם הזמן הטוב ביותר ללמוד הרגלי לימוד חדשים שיעזרו לך כל השנה. הנה איך.

עבודת הכנה קטנה תעזור לך להגיע לקרקע - כן, זה אומר שיש לך שיעורי בית לפני שיעורי הבית שלך.

התחל על ידי רישום יעדים מציאותיים ומדידים. פשוט "הכינו שיעורי בית כל יום", למשל, מקלים על הסחבת. "אני אעשה שעה-שלוש שיעורי בית בשולחן שלי ברגע שאני חוזר מבית הספר" הוא קונקרטי יותר וקובע בדיוק מה אתה צריך לעשות כדי להצליח. זה גם מאפשר גמישות מסוימת, ומאפשר לך ללמוד פחות בשבועות קלים אך עדיין לעמוד ביעד שלך.

צרו לכם מקום ייעודי לעבודה, ושמרו עליו ללא עומס. והוסיפו צמח - מעט ירק עוזר לך להישאר פרודוקטיבי.

בעוד שההסתגלות לבית הספר עשויה להרגיש לא בנוח בהתחלה, שיפוץ מוחלט של לוח הזמנים היומיומי שלך הוא למעשה פתיחה נהדרת ליצירת הרגלים חדשים. זה בגלל שאנחנו

דפוס למידה זה פירושו שכאשר אתה מתחיל אורח חיים חדש - כמו, למשל, לחזור לבית הספר - שינוי ההתנהגות שלך הוא גם ההזדמנות הטובה ביותר ליצור הרגלים חדשים במהירות. ההשפעה בולטת עוד יותר אם אתה חי גם בסביבה חדשה, כאילו עברת לבית הספר.

אז עכשיו זה הזמן לנטוש את כל הרגלי הלימוד הפחות יעילים שלך (כמו דחיינות) תרנגול הודו קר, ולהיכנס הכל למערך היעדים החדש שלך. אם המטרה שלך היא לסיים את כל שיעורי הבית שלך ברגע שאתה חוזר מבית הספר, למשל, התחל ביום הראשון - גם אם אין לך הרבה עבודה לעשות. הפיכת שיעורי בית לאחר הצהריים להרגל עכשיו, כשאין הרבה מה לעשות, תקל על שמירת ההרגל כשאתה ממיין אחר הררי שיעורי בית אחר כך.

למידה אסוציאטיבית עובדת על ידי קישור ההתנהגויות שלך (כמו לסקור את הערות השיעור שלך מדי שבוע) לתגמולים (כמו הַרבֵּה זמן בחינה קל יותר לבוא).

הבעיה? הרגלי הלימוד יכולים לקחת זמן עד שהם משתלמים. ייתכן שתעבוד שבועות עד הבדיקה הראשונה שלך - ותמתין חודשים כדי לראות כיצד ההרגלים החדשים שלך משפיעים על אמצעי הטיפול שלך או על כרטיס הדוח שלך.

הפיתרון: מצא תמריצים חדשים בכדי לאכוף מחדש את הרגליך בינתיים. פירוש הדבר שתקצב תקציב בזמן המשחק לאחר סיום שיעורי הבית, ליהנות מהחטיף המועדף עליך בזמן שאתה עובד, או להשתמש באפליקציה, כמו יַעַר, שיתגמל אותך על כל חצי שעה של לימוד.

עם הזמן המוח שלך יהיה פחות סומך על תגמולים מיידיים על היצמדות להרגל שלך - אך יכול ליצור הרגל חדש לחלוטין לוקח עד 254 יום. בינתיים התייחס לעצמך בכל פעם שאתה עומד ביעדים שלך כדי להישאר מונע.

ברגע שיורדת את שגרת היום יום שלך, תוכל להוסיף לאט הרגלים טובים אחרים. לפני שאתה יודע את זה, אתה תסתכל על כרטיס שיא עם As ישר.