כיצד מערכת ההפרשה מגיבה לפעילות גופנית?

פירוק חלבונים וחומצות גרעין משחרר פסולת המכילה חנקן. על הגוף לסלק את התרכובות הללו לפני שהן מצטברות. סינון פסולת מזרם הדם הוא תפקידה של מערכת ההפרשה. גופך מווסת את ההפרשה בתגובה לשינויים בסביבתו.

מערכת ההפרשה לוכדת פסולת כמו אוריאה ומלחי עודף ומוציאה אותם מהגוף. בתהליך זה מסייע בשמירה על איזון חיוני ברמת המלחים והנוזלים בדם. חלק מהמוח שלך הנקרא ההיפותלמוס מווסת את ההפרשה על ידי ייצור הורמון אנטי-משתן (ADH), אשר פועלת להפחתת כמות המים המוצאת מהדם על ידי הכליות ובכך להפחתת קצב המים הַפרָשָׁה.

כשאתה מתאמן, אתה עלול להתחיל להזיע כשגופך מנסה לשמור על הטמפרטורה שלו. הזעה מסירה מים ומלחים מגופכם יחד עם כמות קטנה של אוריאה. ככל שרמת הנתרן בזרם הדם שלך יורדת, הפרשת ADH יורדת גם כן והכליות שלך מייצרות שתן דליל יותר.

כשאתה ממשיך להתאמן, גופך מאבד יותר מים. לאחר נקודה מסוימת, ההיפותלמוס מתחיל להגביר את שחרור ADH מבלוטת יותרת המוח כדי לחסוך במים ככל האפשר. ככל שרמות ה- ADH עולות, הכליות מייצרות שתן מרוכז יותר ובכך גורמות לרמת הנתרן בזרם הדם לירידה נוספת.

במקרים קיצוניים, אתלט עלול להתייבש, או ירידת רמת הנתרן בדם עלולה לגרום למצב הנקרא היפונטרמיה. ספורטאי סיבולת המתחרים באירועים מפרכים כמו מרתונים חייבים לוודא שהם צורכים מספיק נוזלים כדי להחליף את מה שהם מפסידים במהלך המירוץ.