זו הסצנה מהסיוט הגרוע ביותר שלך: אתה לומד במשך ימים (או שבועות!) לדעת את חומר הבדיקה שלך מבפנים ומבחוץ, אתה מתיישב לגשת למבחן ו... המוח שלך מתרוקן. אמנם התרחיש במקרה הגרוע ביותר לא צפוי לקרות - אחרי כמה דקות להירגע, תתחיל לזכור מה למדת - טכניקות לימוד מסוימות יכולות להפוך את ההיזכרות שלך למהירות יותר ולעזור לך לחתוך "ערפל מוחי" במהלך תקופתך מבחן. קיימות טכניקות שיעזרו לך ללמוד לתוצאות טובות יותר במבחן שלך, כך שתוכל לעבור את זמן הבחינה א קצת יותר בטוח.
השתמש בחזרה מרווחת
זה עלול להרגיש מפתה לדפוק את חומרי הלימוד הקשים שוב ושוב עד שתקבל את זה. אבל כנראה שתזכרו את זה טוב יותר אם תעשו הפסקות קצרות בין לבין. התיאוריה, הנקראת חזרה מרווחת, מתאר שתלמד יותר אם תחזור על מידע במרווחי זמן - לוקח יותר ויותר זמן בין חזרות בכל פעם - מאשר אם תנסה לחזור עליו שוב ושוב בבת אחת.
מה זה אומר ללימודים שלך? לאחר שזיהיתם את המושגים הקשים ביותר לזכור, נסו ללמוד אותם דקה או שתיים, ואז עיינו בפרק נוסף לפני שאתם חוזרים אליו. כאשר אתה מתחיל לשפר את הזיכרון שלך, התחל להגדיל את הזמן בין הביקורות - נניח, עיין בשני פרקים לפני שאתה חוזר, או קח כמה שעות חופש ואז חזור לחזור עליו שוב. בסופו של דבר, הוא ייכנס לזיכרון לטווח הארוך שלך, אז אתה מוכן להיזכר בו למבחן שלך.
לצאת להליכה
אין דבר יותר אטרקטיבי מטיול רגוע בחוץ כשאתה לומד בתוך הבית - ואנחנו רשמית נותנים לך הרשאה לקחת אחד כזה במהלך הפסקות הלימוד שלך. לא רק שזמן בילוי בחיק הטבע יגביר את הערנות שלך, אלא שטיולים מהירים בקביעות ישפרו את הכושר האירובי שלך. זה דבר טוב, מאז מחקרים מראים שכושר אירובי ירוד משפיע לרעה על הזיכרון שלך. אם אתה יודע שתלמד כל היום, התחל את היום בהליכה מהירה. אתה תשאב את ליבך, ובנוסף תחזיר את המוח שלך ליום, כך שאתה מוכן לשמור על מידע כשתתמקם ללמוד.
כבה את מרחב הלימוד שלך
יכול להיות שהסרת את המקום הרגיל שלך בספרייה במהלך הבחינות, אבל תעשה יותר למען הזיכרון שלך אם תערבב את זה כל פעם מחדש, מייעץ אוניברסיטת קונקורד. זיכרון הוא על כל יצירת קשרים במוח שלך, וזה כולל יצירת קשרים עם הסביבה שלך. על ידי ערבוב זה, סביר יותר שתצליח לזכור מידע בהגדרות שונות - כמו, למשל, בחדר הבחינה. שילוב של הסביבה שלך עשוי להיות פגיעה בבית קפה מקומי במקום בספרייה, או הוצאת הלימודים מחוץ לרחבה.
כלול למידה חזותית
שימוש בציורים בחדר העבודה שלך יעזור לשפר את הזיכרון שלך, גם אם אינך לומד ויזואלי טבעי. זכרו, למידה היא עניין של אסוציאציות, ושילוב חומר הלימוד לרמזים חזותיים יוצר במוחכם יותר אסוציאציות, שיכולות לעזור להיזכרכם בהמשך, על פי מחקר פורסם ב"כתב העת הרבעוני לפסיכולוגיה ניסיונית ".
ישנם נבדקים המעניקים מושלם לרמזים חזותיים, כמו ציור חוזר של צורה של מולקולה אורגנית, או לשרטט תרשים פשוט של המוגלובין תוך כדי בחינת תפקודו, בעוד שאחרים דורשים יותר יצירתיות. התקרבות לבעיית פיזיקה על ידי ציור בדיוק מה שקורה - למשל, דרך הכדור נזרק על ידי קנקן - כשאתה לומד, עשוי לעזור לך לזכור כיצד לגשת לבעיה דומה במערכת מִבְחָן.
חבק את הרעש הנכון
החוכמה המקובלת מרמזת ששלום ושלווה הם חובה ללימוד יעיל, וזה נכון במידה מסוימת. אבל זה לא כל הסיפור. אם אתה מסוג האנשים שצריכים להיות להם רעש כשאתה לומד, רעש סביבתי יציב יכול להיות יעיל באותה מידה כמו ללמוד בשקט כדי לזכור טוב יותר אחר כך, מחקר שנערך לאחרונה נמצא - והרעש הלבן עצמו היה מקושר לזיכרון טוב יותר. זה גם מחקה את התנאים השקטים או הסביבתיים שהיו לך במהלך הבחינה שלך, שעשויים לעזור לך להיכנס לחשיבה "לימודית" במהלך המבחן ולשכוח חרדת בחינות. מה שעליך להימנע הוא רעשים לא סדירים - אז ניקס לומד עם הטלוויזיה ברקע.