אין ספק שמדיה חברתית יכולה להיות דרך מהנה להרוג זמן. בין אם אתה גולל בתמונות #TBT של חבריך באינסטה, מדבר פוליטיקה בטוויטר או - אין שיפוט! - להישאר ערים מאוחר מדי ולצפות בטיק טוק, רוב הסיכויים שהמדיה החברתית הפכה לחלק גדול מחייכם.
ויש כמה יתרונות ברורים, נכון? בְּעֵרֶך שני שליש מהאמריקאים קבל לפחות חלק מהחדשות שלהם מהמדיה החברתית, מה שאומר שכל עוד אתה עוקב אחר חשבונות מכובדים, זה יכול לעדכן אותך. ועל ה אותה כמות השתמש במדיה החברתית כדי לשמור על קשר עם חברים, כך שתוכל לשמור על קשר עם ניצניך גם אם אינך יכול להסתובב. בנוסף, יש פשוט כל כך הרבה סרטוני חתולים חמודים, וזה לעולם לא דבר רע.
אך גם לגלילה ברשתות החברתיות עלולות להיות השפעות שליליות. יותר מדי זמן (או יותר מדי השקעה רגשית ברשתות החברתיות) יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך ועל האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. הנה מה שיכול לקרות - וכיצד להימנע מכך.
ראשית, בואו נדבר FOMO
בטח, גלילה בתמונות חופשה טרופיות עשויה להרגיש כמו בריחה כשמגיעים בערך 15 מעלות ושלג בחוץ. אבל האמת היא שהמדיה החברתית יכולה לשמש תזכורת מתמדת לאירועים שלא היית מעורב בהם, למסיבות שלא הלכת אליהם, ואפילו למודעות עבור דברים שאתה רוצה אבל לא יכול לקנות.
כל זה יכול להוביל ל- FOMO, לפחד להחמיץ. FOMO יכול לגרום לכם להרגיש מבודדים, בודדים, חרדים ומדוכאים - ובסך הכל גרועים יותר לגבי עצמכם.
זה יכול גם לגרום לך להרגיש שאתה תמיד צריך להיות זמין, על פי מחקר שפורסם ב חדשנות. זה יכול להוביל לבעיות שינה וחרדה, מכיוון שאתה עלול להרגיש שאתה אף פעם לא מספיק חברתי.
זה יכול גם לעוות את דימוי גופך
סיבה נוספת לגלול באינסטה עשויה לגרום לכם להרגיש לא כל כך גדולים? דוגמניות אינסטגרם, גורואים של לייף סטייל ותמונות אחר תמונות של סלפי "מושלם".
גם אם אתה לָדַעַת שמישהו השקיע שעה בצילומי סלפי כדי לקבל את התמונה המושלמת האחת - וכמה דקות נוספות לשכלל אותו ב- FaceTune לאחר מכן - סביר להניח שתשווה את עצמך לתמונה האידיאלית ההיא בכל מקרה. המחקר מראה שאנשים שמבלים יותר זמן ברשתות החברתיות נוטים מרגישים פחות מרוצים מגופם, עם ההשפעות הבולטות במיוחד בקרב נשים צעירות.
מדיה חברתית יכולה להשפיע גם על המיומנויות החברתיות שלך
השימוש בחברה לא משנה רק את הרגשתך כלפי עצמך, אלא יכול להשפיע על האופן שבו אתה מתייחס לאחרים. אינטראקציות אישיות מעניקות לך משוב מיידי ויוצרות קשרים רגשיים שיכולים להרגיש אינטנסיביים יותר מקשרים מקוונים.
צ'אט ברשתות החברתיות ובאמצעות טקסט, עלול להרגיש לא אישי, מכיוון שאתה לא קורא את שפת הגוף או הבעות הפנים של חברך. אמנם זה לא בהכרח עניין גדול אם אתה גַם מאוד חברתית באופן אישי, חברתית בעיקר ברשת יכולה להכשיל את הכישורים החברתיים שלך, עד כדי כך אומרים כמה מומחים זה יכול לגרום ל"לקות למידה לא מילולית ".
צמצום ההשפעה הפסיכולוגית של מדיה חברתית
בסדר, כך שההשפעות השליליות של המדיה החברתית נשמעות קצת עגומות. אבל אתה עדיין יכול להשתמש בפלטפורמות המדיה החברתיות המובילות שלך תוך צמצום ההשפעה על רווחתך. כך.
- הגבל את השימוש שלך. אמנם זה יכול להיות מפתה לבדוק מדיה חברתית 24/7, אך תקטין את הסיכויים לבדידות ודיכאון אם תוכל לכסות את זה ל -30 דקות ביום, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה.
- היזהר מהשוואות. לפעמים זה יכול להיראות כאילו החיים של כולם מושלמים. אבל תחשוב על זה - תעשה אתה פרסמו תמונות סלפי לא מחמיאות, או פרסמו על מה שהכי מפריע לכם בחיים? הזכר לעצמך שלכולם יש פגמים ומאבקים. ואם בכל זאת תמצא את עצמך עושה השוואות, התרחק מהמדיה החברתית לכמה דקות.
- קח זמן לשיחות פנים. שיחות אמיתיות (בטלפון או באופן אישי) יכולות להרגיש אינטנסיביות, אך הן גם הדרך הטובה ביותר להכיר חברים חדשים. פנה גם זמן לאינטראקציה לא מקוונת.