הנה הסיבה שאתה נוטה להרגיש קודר בחורף

נהיה כנים: זה לא להתעורר לבית הספר בבוקר תמיד הדבר הראשון שמישהו רוצה לעשות, וכולנו משתוקקים ליום עצלן במיטה מדי פעם. אבל אם הבקרים שלך הרגישו מענים יותר לאחרונה - ואתה גם מרגיש סחוט ושלילי - ובכן, זה יכול להיות עצוב.

מה SAD, אתה שואל? זה מייצג סאיזונאלי אפגמי דisorder. זוהי סוג של דיכאון שבדרך כלל מופעל בחודשים הקרים יותר, כאשר הימים קצרים יותר (כך שאתה מקבל פחות אור שמש) ומזג האוויר, טוב, די מבאס.

הפרעה רגשית עונתית שכיחה באופן מפתיע. זה יכול להשפיע על מבוגרים, בני נוער וילדים, וכן משפיע על כ- 6 אחוזים מהאוכלוסייה. אבל המספרים האלה גבוהים ככל שמצפון יותר רחוק - שיעור ה- SAD הוא בניו המפשייר, למשל שבע פעמים גבוה יותר מאשר בפלורידה.

אז איך תוכל לדעת אם יש לך SAD - ובכלל מה גורם לזה? המשך לקרוא כדי לגלות.

אם אי פעם הרגשת מעט סחוט אחרי שבוע של מזג אוויר גשום, רק כדי להרגיש את האנרגיה שלך חוזרת ביום השמש הראשון, אתה יודע ממקור ראשון שסביבתך יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. יש כמה סיבות שמזג האוויר משפיע על הרגשתך (אחרי הכל, פשוט לא כיף לבלות בחוץ אם הוא נשפך!) אבל אחד הסיבה היא שחשיפה לאור השמש מעוררת שינויים כימיים במוח שלך.

באופן ספציפי, אור השמש מוביל ל שחרור הורמונים שמרגישים טוב, כמו סרוטונין, המשמשים כמגבירי מצב רוח טבעיים. בנוסף לגרום לך להרגיש מאושר יותר, סרוטונין גם עוזר לך להרגיש יותר ממוקד ודרוך, כך שתוכל לעשות יותר במהלך היום.

אם לא תקבל מספיק אור שמש - כמו בשלהי החורף, שם אתה כנראה תקוע בתוך רוב שעות אור השמש - רמות הסרוטונין שלך יכולות להתחיל לטבול. עם פחות מההורמון הרגיש טוב, אתה יכול להתחיל לחוש קודר. וסביר להניח שאתה מרגיש עייף ולא מרוכז, מכיוון שאין הרבה סרוטונין זמין שיוכל לשפר אותך.

כנראה שבחרת כבר כמה מהגדולים: מרגיש פחות חיובי מהרגיל, מרגיש עצוב כשאתה לא בדיוק בטוח למה, ורוצה לישון יותר מהרגיל - או להרגיש עייף גם כשקיבלתם לילה טוב לִישׁוֹן.

אבל יש גם סימנים אחרים. יתכן שתבחין שאתה מאבד עניין בפעילויות שנהנית פעם, שיכולות לכלול לימודים מחוץ ללימודים, או סתם בילוי בילוי עם חבריך. ואתה עשוי להבחין בשינויים בתיאבון שלך. זה נפוץ יותר להרגיש רעב מהרגיל - מה שאומר שתעלה במשקל - אבל אתה יכול גם לאבד את התיאבון ובסופו של דבר לאכול בתדירות נמוכה יותר.

במקרים חמורים יותר, SAD עלול להיות מסכן חיים. אתה עלול למצוא את עצמך חושב על פגיעה עצמית או התאבדות, גם אם מעולם לא חשבת עליהם בעבר.

SAD אמנם רציני, אבל ניתן לטפל בו מאוד. אז שוחח עם ההורים שלך או מבוגר מהימן אחר אם אתה מתקשה ואתה חושב ש- SAD יכול להיות הסיבה. אינך צריך לשבת מלב אל לב (אלא אם כן אתה רוצה!) - רק הודיע ​​להוריך שברצונך להזמין פגישה עם הרופא המשפחתי שלך כדי לדון בהרגשתך.

משם, הרופא שלך יכול לשלול סיבות אחרות (מכיוון שהרבה מצבים בריאותיים עלולים לגרום לתסמינים דומים ל- SAD) ואז לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר. הטיפול יכול להיות פשוט כמו טיפול באור - בעיקרו של דבר באמצעות מנורת שמש כדי לחקות את היתרונות של קבלת אור שמש בפועל - או יכול לכלול תרופות או טיפול בשיחות.

אם אינך מרגיש בנוח לשוחח עם אף אחד מהמבוגרים בחייך, שקול לפנות לאלמונית. קווי טלפון כמו קו העשרה ומשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב מוקד לאומי מאפשרים לך להיפתח מבלי שתצטרך למסור את שמך, ויכול לפרוש את הצעדים הבאים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר.