אם ביצעת את YouTube ב- Oh, בשנים האחרונות, רוב הסיכויים שנתקלת ב- ASMR. אתם מכירים את הסרטונים - יוצרים לוחש למיקרופון במשך דקות ברציפות, יוצר מרגיע אפקטים קוליים באמצעות אביזרים או אפילו ללעוס חמוצים פריכים על המיקרופון.
כולם נועדו לגרום לאותה תגובה: מרגיעים "עקצוצי מוח" המסייעים לצופה להירגע, להקל על החרדה או אפילו להירדם. אותם עקצוצים במוח מכונים "תגובת המרידיאן החושי האוטונומי" (ASMR), והם כבר תופעה אינטרנטית במשך שנים.
לאחרונה, עם זאת, ASMR עבר מעניין מקוון נישה לתחום מחקר אמיתי - ועד כה, המחקר מציע כי ייתכן שיש לו יתרונות בריאותיים לגיטימיים. הנה מה שאתה צריך לדעת.
ראשית, איך מרגיש ASMR?
אם צפית בכמה קטעי וידאו של ASMR ומעולם לא הרגשת כלום, ובכן, אתה לא לבד. בעוד החוקרים כן עדיין בודק כיצד ASMR עובדאנו יודעים שאנשים נוטים לחוות עקצוץ מוחי רק בתגובה לגירויים מסוימים. אז אם אתה "עקצוץ" לסרטונים לוחשים, זה לא אומר שלסרטונים החמצוצים יש את אותו האפקט. וכמובן, אם אין לך טריגר ASMR, אתה עלול לעולם לא לחוות עקצוצי מוח בכלל.
אנשים שמרגישים את העקצוצים, דווח ש- ASMR גורם להם להרגיש חם ונינוח. עקצוצי ה- ASMR מתחילים בכתר הראש ואז עובדים כלפי מטה ועוזרים לך להרגיש רגוע ונינוח.
איך המוח שלך מחבר צלילים לתחושות
בעוד ASMR הוא עדיין נושא חדש למחקר, מדענים ידעו כבר זמן רב שמה שאתה שומע משפיע על הרגשתך. קח למשל מוסיקה. מחקרים הראו שהאזנה למוזיקה מפעילה שחרור של הורמון מוח הנקרא דופמין - אותו הורמון "מרגיש טוב" שמשתחרר כשאתה אוכל את האוכל האהוב עליך או מתאהב. אנו אפילו יודעים כי לשחרור הדופמין מהאזנה למוזיקה יכולות להיות השפעות אחרות על גופך, כמו דופק, קצב נשימה וטמפרטורה.
במילים אחרות, אין זה מפתיע שמה שאתה שומע יכול לעורר שינויים פיזיולוגיים שגורמים לך להרגיש משהו - שהוא בעצם הבסיס של ASMR.
המדע מאחורי ASMR
אולם כשמדובר בראיות מוצקות לכך ש- ASMR עובד, המחקר עדיין די דק. כמו ה ניו יורק טיימס מציין, רבים מהמחקרים שנבדקו על היתרונות של ASMR פורסמו בכתבי עת לשכר מחברים.
מחקר אחד שנערך לאחרונהעם זאת, שפורסם על ידי חוקרים מאוניברסיטת שפילד באנגליה, מראה הבטחה. תכנון המחקר היה פשוט: החוקרים ריכזו שתי קבוצות אנשים - קבוצה אחת שאמרה שהם חוו ASMR, וקבוצה אחת שלא עשתה זאת - ובדקה את תגובתם הפיזיולוגית לצפייה בסרטוני ASMR.
באופן מפתיע, האנשים שאמרו שהם חוו ASMR אכן ראו יתרון אמיתי לאחר שצפו בסרטוני ASMR. החוקרים הבחינו כי קצב הלב שלהם פחת (הוא ירד בכ -3 פעימות בדקה). ונבדקי המחקר דיווחו כי הם מרגישים רגועים יותר ומחוברים חברתית. אולם האנשים שאמרו כי הם לא חוו ASMR לא חוו את היתרונות הללו.
אז האם זה אומר ש- ASMR באמת עובד?
אולי! כפי שציינו מחברי המאמר, יתרונות הרגיעה של ASMR שנצפו במחקרם דומים ליתרונות של האזנה למוזיקה או תרגול מיינדפולנס - במילים אחרות, לדברים שאנו יודעים יש השפעה מיטיבה על מצב הרוח שלך ועל בְּרִיאוּת.
אך עדיין מוקדם לומר אם ל- ASMR באמת יש יתרונות מעבר ליכולתה לעזור לאנשים מסוימים להירגע - ומה גורם בדיוק ל"עקצוצי המוח "שמתארים כמה מאזינים. בנוסף, המחקר בנושא ASMR עד כה היה מוגבל, וחלקם באיכות מפוקפקת.
אז הישאר ספקן. אבל אם אתה מקבל את העקצוצים ומרגיש רגוע יותר לאחר הצפייה ב- ASMR, תיהנה מזה!
קרא עוד: 4 דרכים לדעת אם דיווחי בריאות עשויים להיות מזויפים
