Il tuo cervello ha bisogno di interazione per imparare e crescere. Secondo il Franklin Institute, la stimolazione non solo aumenta le funzioni cerebrali, ma aiuta anche a prevenire il declino cognitivo. Sebbene la malattia possa compromettere l'attività cerebrale, l'invecchiamento non lo fa, finché continui a sfidare te stesso.
Accendilo
Cambia la tua routine. Scegli una strada diversa per andare al lavoro, prova una nuova ricetta per la cena o lasciati coinvolgere in un'attività impegnativa come il ballo da sala. Nuove attività mantengono le tue cellule cerebrali in attesa. Gli studi hanno dimostrato che le cellule cerebrali stimolate generano nuove cellule.
Capiscilo
Fai cruciverba, sudoku o problemi con le parole. Non scoraggiarti se rimani bloccato su un problema. Le scansioni cerebrali hanno dimostrato che quando rimani bloccato su un problema, aiuta il tuo cervello a crescere perché deve impegnarsi di più.
Discutere, discutere, decidere,
Partecipa a una conversazione o a un dibattito, fai ricerche più approfondite online o prova tutto ciò che richiede di conoscere un argomento e prendere una decisione informata.
Attivati
L'esercizio non solo rilascia endorfine, che ti fanno sentire bene, ma aiuta anche a mantenere stabili le sinapsi. John Ratey, Ph. D., professore associato clinico di psichiatria, ha detto a MSNBC: "L'esercizio in molti modi ottimizza il tuo cervello per imparare". Sia il cardio che il sollevamento pesi sono ottime scelte.
Impara una nuova abilità
Prendi lezioni o impara da solo imparando una nuova lingua o uno strumento musicale. Queste possono essere sfide particolarmente buone quando si invecchia.
Viaggiare per il mondo
Viaggia in luoghi sconosciuti. Sei più rilassato a casa e viaggiare ti spinge ad essere più consapevole. Incontri anche nuove persone e cibi e impari a conoscere culture interessanti e la loro storia. Viaggiare stimola anche le tue capacità di sopravvivenza.
Espandi le tue conoscenze
Partecipa a una lezione o a una lezione su un argomento che ti interessa. Iscriviti a scuola e finisci una laurea. Ti darà un senso di realizzazione e stimolerà il tuo cervello allo stesso tempo.
