Tu monitori la tua frequenza cardiaca. Senti che la tua frequenza respiratoria aumenta. Le gambe e le braccia si muovono furiosamente per mantenere l'intensità dell'esercizio. Per fortuna, non devi concentrarti sul cuore e sui polmoni per far circolare il sangue ricco di ossigeno per il tuo allenamento; lo fanno e basta. La comprensione di cinque funzioni del tuo sistema cardiovascolare durante l'esercizio migliorerà in definitiva il tuo allenamento e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi mentre usi la frequenza cardiaca a tuo vantaggio.
Frequenza cardiaca
Il tuo cuore è un componente principale del tuo sistema cardiovascolare. Durante l'esercizio, il polso aumenta in risposta alle richieste del corpo di sangue più ricco di ossigeno. La frequenza cardiaca accelera per ricevere il sangue pieno di ossigeno dai polmoni, pompare il sangue verso il tuo lavoro muscoli, ricevono il sangue impoverito di ossigeno dai muscoli e rimandano il sangue ai polmoni per essere espirato.
Frequenza respiratoria
La frequenza respiratoria aumenta man mano che i polmoni tengono il passo con la richiesta di più ossigeno. L'ossigeno entra attraverso il naso e la bocca, va nei polmoni dove si mescola con il sangue per essere trasportato in tutto il corpo. I polmoni si liberano anche dell'anidride carbonica, che è un prodotto di scarto dopo che l'ossigeno viene rimosso dal sangue ed entra nei muscoli e nei tessuti che lavorano.
Sangue
Il sangue è anche una parte importante del tuo sistema cardiovascolare, poiché trasporta i gas respiratori e altri nutrienti durante l'esercizio. Il sangue pieno di ossigeno lascia il cuore e viaggia verso i muscoli che stai usando per l'esercizio. Il sangue trasporta anche grassi e carboidrati, che il tuo corpo usa come carburante per i tuoi allenamenti. Quando il sangue si allontana dai muscoli che lavorano, sono necessari prodotti di scarto come anidride carbonica e acido lattico per essere rilasciati.
navi
Il tuo cuore, polmoni e sangue non possono fare il loro lavoro a meno che non abbiano un modo per trasportare l'ossigeno e le sostanze nutritive. Questo trasporto avviene nei vasi sanguigni come le vene e le arterie. Durante l'esercizio, i tuoi vasi sanguigni consentono un trasporto fluido e veloce del sangue, soprattutto se i tuoi vasi sono privi di blocchi come colesterolo e grasso. I vasi sanguigni regolano la quantità di sangue che arriva a ciascun muscolo e organo funzionante.
Capillari
I capillari - vasi sanguigni più piccoli - sono il luogo in cui si svolge la funzione primaria del sistema cardiovascolare. È qui che avvengono gli scambi di gas come ossigeno e anidride carbonica. I capillari passano i gas da e verso i muscoli, insieme ai nutrienti necessari per sostenere l'allenamento e prevenire la sensazione di affaticamento.