Il valore percentuale giornaliero è un sistema sanzionato dalla Food and Drug Administration statunitense per aiutare gli americani a determinare la quantità di nutrienti che dovrebbero consumare ogni giorno. Il sistema si basa su una dieta da 2.000 calorie. Le etichette dei valori nutrizionali mostrano la quantità della maggior parte dei nutrienti principali e il valore percentuale giornaliero di questi nutrienti. Puoi anche calcolare questi valori da solo accedendo alle quantità consigliate di ciascun nutriente.
Fare riferimento alla quantità raccomandata dalla FDA di un dato nutriente. Ad esempio, la FDA raccomanda 50 grammi di proteine in una dieta giornaliera di 2.000 calorie.
Leggi l'etichetta o un'altra fonte per determinare la quantità di un dato nutriente contenuto in alcuni alimenti. Ad esempio, potresti avere una barretta proteica che offre 20 grammi di proteine.
Dividi la quantità di un nutriente nel cibo per la quantità raccomandata; quindi moltiplicare per 100 per convertire in percentuale. Nell'esempio, 20 grammi di proteine nella barretta proteica, divisi per 50 grammi di proteine consigliate, danno come risultato un valore decimale di 0,40. Moltiplicalo per 100 per ottenere il valore giornaliero percentuale del 40 percento.
