Saremo onesti: svegliarsi per andare a scuola la mattina non lo è sempre la prima cosa che qualcuno vuole fare, e tutti noi desideriamo passare una giornata pigra a letto ogni tanto. Ma se ultimamente le tue mattine ti sono sembrate più tortuose – e ti senti anche svuotato e negativo – beh, potrebbe essere TRISTE.
Cos'è SAD, chiedi? sta per Sstagionale unefficace disordine. È una forma di depressione che di solito si attiva nei mesi più freddi, quando le giornate sono più corte (quindi ricevi meno luce solare) e il tempo, beh, fa schifo.
Il disturbo affettivo stagionale è sorprendentemente comune. Può avere un impatto su adulti, adolescenti e bambini e colpisce circa il 6% della popolazione. Ma quei numeri sono più alti quanto più a nord si arriva: il tasso di SAD è nel New Hampshire, ad esempio, è sette volte più alto che in Florida.
Quindi, come puoi sapere se potresti avere SAD - e comunque cosa lo causa? Continuate a leggere per scoprirlo.
Come il tempo influisce sul tuo cervello
Se ti sei mai sentito un po' svuotato dopo una settimana di pioggia, solo per sentire la tua energia tornare al primo giorno di sole, sai in prima persona che l'ambiente circostante può influire sul tuo umore. Ci sono alcuni motivi per cui il tempo influisce su come ti senti (dopotutto, non è divertente passare del tempo fuori se piove a dirotto!) ma
uno la ragione è che l'esposizione alla luce solare innesca cambiamenti chimici nel cervello.In particolare, la luce del sole porta alla rilascio di ormoni del benessere, come la serotonina, che agiscono come stimolatori naturali dell'umore. Oltre a farti sentire più felice, la serotonina ti aiuta anche a sentirti più concentrato e vigile, così puoi fare di più durante il giorno.
Se non ricevi abbastanza luce solare, come in pieno inverno, dove probabilmente sei bloccato in casa per la maggior parte delle ore di luce solare, i livelli di serotonina possono iniziare a diminuire. Con meno ormone del benessere disponibile, puoi iniziare a sentirti triste. E probabilmente ti sentirai stanco e non concentrato, dal momento che non c'è tanta serotonina disponibile per risollevarti.
Quali sono i segni del disturbo affettivo stagionale?
Probabilmente ne hai già individuati alcuni tra i più importanti: sentirti meno positivo del solito, sentirti triste quando sei non sono esattamente sicuro del perché, e volendo dormire più del solito - o sentirti stanco anche quando hai avuto una buona notte dormire.
Ma ci sono anche altri segni. Potresti notare che stai perdendo interesse per le attività che una volta ti piacevano, che potrebbero includere attività extracurriculari o semplicemente passare il tempo con i tuoi amici. E potresti notare cambiamenti nel tuo appetito. È più comune avere più fame del solito, il che potrebbe significare che aumenti di peso, ma potresti anche could perdere il tuo appetito e finisci per mangiare meno spesso.
Nei casi più gravi, il SAD può essere pericoloso per la vita. Potresti ritrovarti a pensare all'autolesionismo o al suicidio, anche se non ci hai mai pensato prima.
Ecco cosa fare se suona come te
Sebbene SAD sia serio, è anche estremamente curabile. Quindi chatta con i tuoi genitori o con un altro adulto fidato se hai avuto difficoltà e pensi che il motivo potrebbe essere SAD. Non hai bisogno di sederti per un colloquio da cuore a cuore (a meno che tu non lo voglia!) - fai sapere ai tuoi genitori che vorresti prenotare un appuntamento con il tuo medico di famiglia per discutere di come ti senti.
Da lì, il medico può escludere altre cause (perché molte condizioni di salute possono causare sintomi simili a SAD) e quindi stabilire la migliore linea d'azione. Il trattamento potrebbe essere semplice come la terapia della luce - essenzialmente, utilizzando una lampada solare per emulare i benefici di ottenere la luce solare effettiva - o potrebbe includere farmaci o terapia del linguaggio.
Se non ti senti a tuo agio a chattare con nessuno degli adulti della tua vita, prendi in considerazione l'idea di metterti in contatto in modo anonimo. Linee telefoniche come Linea Teen e il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti Linea diretta nazionale ti permettono di aprirti senza dover mai dare il tuo nome e possono tracciare i prossimi passi per aiutarti a sentirti meglio.