Menghitung mph berjalan (mil per jam) sangat mudah ketika Anda telah berjalan dalam jarak tertentu selama periode waktu tertentu. Bagi jarak dengan waktu untuk mendapatkan kecepatan keseluruhan Anda. Kemudian, ubah satuan yang Anda gunakan ke mil dan jam untuk menentukan kecepatan Anda dalam mil per jam berjalan.
Contoh Kecepatan Berjalan
Jika Anda berjalan 6 mil selama dua jam, Anda akan memiliki kecepatan keseluruhan 3 mph. Jika Anda mempertahankan kecepatan yang sama di sebagian besar perjalanan Anda, maka kecepatan ini dapat diterapkan di banyak titik waktu perjalanan Anda. Ini memberi Anda kecepatan rata-rata untuk keseluruhan perjalanan Anda, tetapi bukan kecepatan yang tepat pada setiap saat berjalan.
Demikian pula, Anda dapat menggunakan pengukuran kecepatan berjalan untuk menentukan seberapa jauh dan berapa lama Anda telah berjalan. Jika Anda berjalan 3 mph selama tiga jam, Anda akan berjalan 9 mil. Jika Anda berjalan 4 mil dengan kecepatan 4 mph, itu akan membawa Anda satu jam. Melacak mph berjalan Anda untuk kecepatan yang berbeda memungkinkan Anda mengikuti kemajuan Anda jika Anda mencoba untuk meningkatkan kecepatan atau daya tahan Anda.
Sementara pedometer dapat memberi tahu Anda seberapa cepat Anda bergerak pada saat tertentu, mengukur seberapa jauh Anda telah berjalan selama periode waktu tertentu dapat memberi Anda kecepatan rata-rata. Anda juga dapat melacak berapa banyak langkah yang Anda ambil atau seberapa jauh Anda bergerak dalam satu langkah untuk memberi Anda gambaran tentang seberapa cepat Anda melangkah. Beberapa pedometer menawarkan lebih banyak fungsi yang memungkinkan Anda menentukan berapa banyak langkah yang Anda ambil saat Anda berjalan dengan kecepatan berbeda.
Berjalan dan Kesehatan
Laporan saluran kesehatan bahwa kecepatan rata-rata berjalan orang dewasa adalah antara 3 dan 4 mil per jam. Ini berarti dibutuhkan seseorang 15 sampai 20 menit untuk berjalan satu mil. 100 langkah per menit, atau 3-3,5 mph, umumnya dianggap sebagai langkah cepat.
Catatan Penerbitan Kesehatan Harvard bahwa, seperti yang dikatakan Thomas Frieden, direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, berjalan kaki adalah "yang paling dekat" hal yang kita miliki menjadi obat ajaib." Kebiasaan jalan kaki yang mudah dilakukan dapat memberikan manfaat kesehatan bagi diri sendiri dan Anda lingkungan Hidup.
Mengukur aktivitas fisik Anda melalui jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan Anda. Jalan kaki secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung serta kanker dan diabetes. Bahkan jalan kaki minimal 21 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen. Sebagai bagian dari kebijakan "pemolisian prediktif", Departemen Kepolisian Los Angeles juga menyarankan bahwa lingkungan tempat orang berjalan juga dapat melihat tingkat kejahatan mereka turun. Berjalan juga memberi Anda metode untuk bertemu orang baru di komunitas Anda.
Saat Anda berjalan, periksa postur, langkah, dan gerakan Anda untuk memastikan Anda melatih otot dan persendian dengan tepat. Berjalan bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan, meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Dikombinasikan dengan peregangan dan perawatan untuk mencegah cedera dan menjaga otot dan persendian Anda tetap sehat, efek berjalan bisa menjadi yang terpenting.
Aplikasi Kalkulator Kecepatan Berjalan
Dengan menggunakan aplikasi kalkulator kecepatan berjalan, Anda dapat mengetahui kecepatan Anda menggunakan waktu dan jarak. Perangkat Fitbit atau perangkat berbasis pedometer serupa dapat melacak seberapa jauh Anda telah menjalani rutinitas harian Anda. Mereka kemudian dapat melaporkan statistik seperti berapa banyak kalori yang Anda bakar atau berapa kecepatan rata-rata Anda.
Kalkulator online gratis juga memungkinkan Anda menghitung dengan mudah berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk berjalan satu mil atau jarak yang lebih jauh. Dua kalkulator tersebut tercantum di bagian Sumber Daya.
Mengukur seberapa jauh dan seberapa cepat Anda telah berjalan dalam jangka waktu yang lama dapat memberi Anda gambaran tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari. Menggunakan sejumlah besar data tentang seberapa banyak Anda berjalan selama beberapa hari dapat memungkinkan Anda melihat tren tentang berjalan Anda.