Saatnya kembali ke sekolah, dan itu berarti keluar dari jadwal kerja musim panas Anda (atau – tidak ada penilaian! – hari-hari Anda tidur) dan kembali ke kebiasaan pagi hari, hari-hari kelas dan sesi belajar.
Jika Anda mengalami sedikit kejutan budaya sekolah, kami tidak menyalahkan Anda. Peluncuran ke dalam jadwal harian yang benar-benar baru dapat memakan waktu beberapa hari untuk membiasakan diri, dan alarm yang berbunyi pada pukul 06:30 dapat terasa benar-benar menyakitkan. Tetapi ini juga merupakan waktu terbaik untuk mempelajari kebiasaan belajar baru yang akan membantu Anda sepanjang tahun. Begini caranya.
Tetapkan Tujuan Cerdas – Dan Persiapkan Diri Anda untuk Sukses
Sedikit persiapan akan membantu Anda memulai – ya, itu berarti Anda memiliki beberapa pekerjaan rumah sebelum pekerjaan rumahmu.
Mulailah dengan menuliskan tujuan yang realistis dan terukur. Cukup “kerjakan pekerjaan rumah saya setiap hari”, misalnya, membuatnya mudah untuk menunda-nunda. “Saya akan mengerjakan satu sampai tiga jam pekerjaan rumah di meja saya segera setelah saya pulang dari sekolah” lebih konkret dan menetapkan dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan untuk berhasil. Ini juga memungkinkan beberapa fleksibilitas, memungkinkan Anda untuk belajar lebih sedikit selama minggu-minggu yang mudah tetapi tetap memenuhi tujuan Anda.
Ciptakan ruang khusus untuk Anda bekerja, dan jaga agar tetap bebas dari kekacauan. Dan tambahkan tanaman – sedikit tanaman hijau membantu Anda tetap produktif.
Langsung di Kepala-Pertama
Meskipun menyesuaikan diri dengan sekolah mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, perombakan total jadwal Anda sehari-hari sebenarnya merupakan landasan yang bagus untuk membentuk kebiasaan baru. Itu karena kita membentuk kebiasaan dengan pembelajaran asosiatif – melalui pola perilaku berulang yang sesuai dengan gaya hidup kita.
Pola belajar ini berarti bahwa ketika Anda memulai gaya hidup baru – seperti, katakanlah, kembali ke sekolah – perubahan perilaku Anda juga merupakan kesempatan terbaik untuk membentuk kebiasaan baru dengan cepat. Efeknya bahkan lebih terasa jika Anda juga tinggal di lingkungan baru, seperti jika Anda pindah sekolah.
Jadi sekaranglah saatnya untuk membuang semua kebiasaan belajar Anda yang kurang efektif (seperti penundaan), dan lakukan semua tujuan Anda yang baru. Jika tujuan Anda adalah untuk menyelesaikan semua pekerjaan rumah Anda segera setelah Anda pulang dari sekolah, misalnya, mulailah pada hari pertama – bahkan jika Anda tidak memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Menjadikan pekerjaan rumah sepulang sekolah sebagai kebiasaan sekarang, ketika tidak banyak yang harus dilakukan, akan memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan itu ketika Anda memilah-milah tumpukan pekerjaan rumah nanti.
Perlakukan diri Anda
Pembelajaran asosiatif bekerja dengan menghubungkan perilaku Anda (seperti meninjau catatan kelas Anda setiap minggu) untuk memberi penghargaan (Suka banyak review lebih mudah datang waktu ujian).
Masalah? Kebiasaan belajar bisa memakan waktu cukup lama untuk membuahkan hasil. Anda mungkin bekerja selama berminggu-minggu sampai ujian pertama Anda – dan menunggu berbulan-bulan untuk melihat bagaimana kebiasaan baru Anda memengaruhi ujian tengah semester atau rapor Anda.
Solusinya: Temukan insentif baru untuk menegakkan kembali kebiasaan Anda sementara itu. Itu bisa berarti menganggarkan beberapa waktu bermain game setelah pekerjaan rumah Anda selesai, menikmati camilan favorit Anda saat Anda bekerja, atau menggunakan aplikasi, seperti Hutan, yang akan memberi Anda imbalan untuk setiap setengah jam yang dihabiskan untuk belajar.
Seiring waktu, otak Anda akan menjadi kurang bergantung pada hadiah langsung karena berpegang teguh pada kebiasaan Anda – tetapi sepenuhnya membentuk kebiasaan baru bisa memakan waktu hingga 254 hari. Sementara itu, manjakan diri Anda setiap kali Anda mencapai tujuan agar tetap termotivasi.
Setelah rutinitas harian Anda berkurang, Anda dapat menambahkan kebiasaan baik lainnya secara perlahan. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan melihat kartu rekaman dengan As langsung.