Apakah Anda sedang bersiap untuk ujian tengah semester atau ujian akhir, atau hanya mencoba menyelesaikan makalah itu, menemukan fokus Anda bisa menjadi tantangan. Kebanyakan orang adalah penunda alami, dan beban kerja yang intensif di akhir setiap semester membuat gangguan tambahan menggoda. Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk memiliki fokus yang sempurna, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat setiap sesi belajar lebih produktif. Cobalah kiat-kiat ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari studi Anda sehingga Anda dapat melewati waktu ujian dengan relatif tanpa cedera.
Selesaikan Satu Tugas Sekaligus
Meskipun pemikiran untuk menyelesaikan tiga tugas sekaligus mungkin menarik, itu bukan cara kerja otak manusia. Penelitian menunjukkan bahwa manusia bekerja paling baik ketika mereka fokus pada satu hal pada satu waktu, dan Anda harus memperhitungkannya saat Anda belajar. Alih-alih mencoba meninjau catatan Anda, ikuti tes latihan dan baca kartu flash secara bersamaan waktu, cobalah teknik belajar yang berbeda satu demi satu, sehingga Anda dapat memberikan masing-masing sepenuhnya perhatian.
Keluar keringat
Angkat tangan Anda jika Anda pernah menggunakan gym untuk menunda-nunda! Tidak apa-apa, kita semua pernah ke sana. Tapi menjadwalkan sedikit sedikit aktivitas ke dalam jadwal belajar Anda dapat menawarkan beberapa manfaat serius. Latihan fisik dapat membantu menjinakkan impulsif Anda, sehingga Anda cenderung tidak belajar untuk memeriksa telepon Anda, dan itu juga meningkatkan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan. Triknya adalah menjadwalkan latihan Anda, daripada pergi joging dadakan. Dengan begitu Anda mendapatkan manfaat olahraga yang meningkatkan otak tanpa menggunakannya untuk menunda belajar.
Katakan Om
Jika Anda terganggu selama sesi belajar Anda, cobalah melakukan meditasi. Meditasi secara alami menenangkan pikiran Anda, yang dapat membantu Anda secara mental menyaring gangguan ketika Anda kembali ke buku. Selain itu, penelitian menunjukkan latihan mindfulness dan meditasi benar-benar meningkatkan pusat "perhatian" di otak Anda - sehingga Anda siap dan siap untuk menyerap info. Dan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya? Jangan khawatir. Cukup dapatkan aplikasi meditasi terpandu untuk ponsel Anda sehingga Anda dapat bermeditasi di mana saja.
Dapatkan Cahaya Alami
Belajar sering kali berarti terjebak di dalam selama berjam-jam – tetapi luangkan waktu untuk mendapatkan sedikit sinar matahari. Paparan sinar matahari benar-benar memengaruhi kadar hormon tidur, seperti melatonin, dalam tubuh Anda, dan cahaya alami meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati Anda. Bawa tas belajar Anda ke luar untuk dorongan alami, atau pilih tempat duduk di dekat jendela jika Anda terjebak di dalam.
Investasikan di Pabrik Meja Desk
Lingkungan meja Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, dan jika Anda ingin membuat meja Anda lebih ramah belajar, pertimbangkan untuk berinvestasi di pabrik. Tanaman dalam ruangan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih menerima belajar, dan penelitian menunjukkan tanaman sebenarnya memperlambat kelelahan mental. Tanaman dengan cahaya rendah seperti tanaman laba-laba atau tanaman ular (juga disebut tanaman lidah mertua) mudah dirawat, sehingga Anda dapat membuatnya tetap hidup dan berkembang bahkan saat Anda terganggu oleh ujian.
Nyalakan Lilin Beraroma
Bingung belajar di rumah? Tingkatkan fokus Anda melalui aromaterapi. Sementara minyak esensial untuk fokus mental mungkin terdengar agak tidak masuk akal, ada beberapa bukti di baliknya. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengendus rosemary merasa "lebih segar," sementara yang lain menemukan bahwa lemon, lavender dan cendana dikaitkan dengan peningkatan produktivitas yang dilaporkan sendiri. Meskipun ada juga beberapa bukti bahwa beberapa manfaat dari aromaterapi mungkin terkait dengan harapan – di sisi lain kata-kata, jika Anda mengharapkannya berhasil, itu akan – menciptakan suasana yang menenangkan melalui aroma tidak dapat melakukan apa pun selain membantu Anda fokus.