Hogyan stimulálhatjuk az agyunkat

Az agyadnak interakcióra van szüksége a tanuláshoz és a növekedéshez. A Franklin Intézet szerint a stimuláció nemcsak fokozza az agy működését, hanem segít megelőzni a kognitív hanyatlást. Bár a betegség ronthatja az agy aktivitását, az öregedés nem, mindaddig, amíg folyamatosan kihívást jelent önmagának.

Változtassa meg a rutinját. Válasszon más utat a munkához, próbáljon ki egy új receptet a vacsorához, vagy vegyen részt egy olyan kihívást jelentő tevékenységben, mint a társastánc. Az új tevékenységek sejtetik az agysejtjeit. Tanulmányok kimutatták, hogy a stimulált agysejtek új sejteket generálnak.

Keress keresztrejtvényt, sudokut vagy szöveges problémát. Ne csüggedjen, ha elakad egy probléma. Az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy ha elakad egy probléma, az segít az agyának növekedni, mert többet kell próbálnia.

Vegyen részt egy beszélgetésben vagy vitában, végezzen alaposabb keresést az interneten, vagy próbáljon ki mindent, ami megköveteli, hogy megismerjen egy témát és megalapozott döntést hozzon.

A testmozgás nem csak felszabadítja az endorfinokat - amelyek jól érzik magukat -, hanem segít stabilan tartani szinapszisait is. John Ratey, Ph. D., a pszichiátria klinikai docense az MSNBC-nek elmondta: "A testmozgás sok szempontból optimalizálja az agyadat a tanuláshoz." A kardio és a könnyű súlyemelés egyaránt nagyszerű választás.

Tanuljon órákon, vagy tanítsa meg magát egy új nyelv vagy hangszer felvételével. Ezek különösen jó kihívások lehetnek, ahogy öregszenek.

Utazás ismeretlen helyekre. Otthon nyugodtabb vagy, és az utazás ösztönzi a tudatosságot. Új emberekkel és ételekkel is találkozhat, és megismerheti az érdekes kultúrákat és azok történetét. Az utazás a túlélési képességeidbe is belerúg.

Vegyen részt egy olyan órán vagy előadáson, amely érdekli Önt. Iratkozzon fel az iskolába, és végezzen diplomát. Ez egyfajta teljesítményérzetet kölcsönöz neked, és egyszerre stimulálja az agyadat.