Érezd, mintha hallanád "ez nagyon jó!" minden nap?
Nem csak te: Az ország nagy részében dagadó volt ez a nyár. Vegyük a rekordméretű hőhullám Kalifornia déli részén hogy elérte a 117 F fokot, vagy a 105F hőmérséklet rögzítve Denverben. Ez is globális jelenség. Korábban, ebben a hónapban, hőrekordokat döntöttek az egész világon, beleértve Quebecet is, ahol 70 fő ennek következtében meghalt.
Nyilvánvaló, hogy a nyári hőhullámok nem csupán arra késztetik Önt, hogy vágyakozzon az AC után - ezek komoly hatással vannak a testére is. De hogyan lehet egy hőhullám igazán befolyásolja az egészségét? Olvassa tovább, hogy megtudja.
A hőmérséklet-szabályozás alapjai
A tested a legjobban 97,7 és 99,5 F közötti maghőmérsékleten működik, és keményen dolgozik, hogy ezen a tartományon belül maradjon - ezt a folyamatot hőszabályozás.
Amikor hideg van, teste korlátozza a véráramlást a bőrön, hogy csökkentse a hőveszteséget, és borzongás útján akár izomösszehúzódásokat is kiválthat, amelyek elősegítik a hőtermelést. Ha meleg van, a test tágítja az ereket, hogy fokozza a bőr keringését.
Ön is kezd izzadni. Amint a verejték elpárolog, hő formájában nyeri el az energiát, ami hűsítő hatással van az Ön számára. Ez az elpárolgási hűtés annak része, hogy a rajongók hűvösnek érzik magukat - felgyorsítják az elpárolgási folyamatot -, és miért érezheti ridegnek a meleg szellő, amikor éppen kilépett a medencéből.
Hogyan illeszkedik a páratartalom?
Hacsak nem száraz éghajlaton él, a humidex vagy az AccuWeather RealFeel® (amely több tényezőt is magában foglal határozzuk meg, hogy mennyire meleg érzi magát kívül) a számok gyakran sokkal magasabbra emelkednek, mint a hőség során a tényleges hőmérséklet hullám. A nedves levegő melegebbnek tűnik, mint a száraz levegő, mivel a páratartalom befolyásolja az izzadtság elpárolgását.
A levegő egyszerre csak annyi elpárolgott vizet képes megtartani, hasonlóan ahhoz, ahogyan az oldat csak bizonyos mennyiségű oldott anyagot képes megtartani, mielőtt az telített. A levegő telítettségének mértékét relatív páratartalomnak nevezzük. Alacsony relatív páratartalom mellett - mondjuk, a Las Vegasban tapasztalható 10 százalékos relatív páratartalom mellett - izzadtsága könnyen elpárologhat, és a test hűtőrendszerei hatékonyan működnek.
Irány egy olyan régió, ahol magas a relatív páratartalom - például a 65 százalékos vagy magasabb páratartalom hőhullámban New York Cityben - és az izzadtsága sem tud elpárologni, és továbbra is érezni fogja meleg. Egy bizonyos ponton, rendkívül magas hőmérséklet és páratartalom mellett lehetetlenné válik az izzadással való lehűlés.
Mi történik, ha túlmelegedsz?
A tested keményen dolgozik azért, hogy alacsonyan tartsa a belső hőmérsékletet, de ha a hő és a páratartalom túl sok mindent elvisel, problémákat okozhat. Sejtjeinek enzimjei nem működnek olyan jól, ha a hő túl magas. Ban ben szélső a sejtjei nem képesek megfelelően működni, ami életveszélyes lehet.
Jóval előtte azonban lassúnak érezné magát, fejfájás vagy izomgörcsök alakulna ki - a hő kimerülésének minden jele, A CDC szerint. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, tegyen lépéseket a test párolgási hűtőrendszerének elősegítésére. Lazítson le egy ventilátor előtt, vegyen fel nedvességelvezető ruhákat, amelyeket hideg vízzel megnedvesítettek a még nagyobb párolgási hűtés érdekében, és kortyoljon vizet az izzadság által elvesztett folyadék pótlására.
Magára hagyva a hő kimerülése komolyabbá válhat. Súlyos kimerültséggel vagy hőgutával küzdő valaki zavartnak érezheti magát, elkezdheti dobálni, érezheti a szívverését, vagy akár eszméletét is elveszítheti. Ha ez megtörténik, hívja a 911-et.
Ha ideges vagy, ne félj: Ha hidratált marad, és elkerüli a túl sok tevékenységet a nap legforróbb óráiban, akkor kicsi az esélye a hőguta kialakulására. De ellenőrizze a leginkább veszélyeztetett barátokat és családtagokat - például az idősebb felnőtteket, a szívbetegségben szenvedőket vagy azokat, akiknek több testzsírja vagy izomzata van -, hogy biztonságban tudjanak maradni.
Ami azt illeti, hogy töltse az idejét, amikor dagadó? Javasoljuk, hogy töltsön egy kis minőségi időt a ventilátor előtt, hogy átdolgozza a nyári olvasási listádat, így szabadon indulhatsz kifelé, amikor a kánikula elmúlt.