Figyeli a pulzusát. Érzi, hogy növekszik a légzési aránya. A lába és a karja dühösen mozog, hogy tartsa az edzés intenzitását. Szerencsére nem kell a szívére és a tüdejére koncentrálnia, hogy az oxigénben gazdag vérben keringjen az edzéshez; csak csinálják. A szív- és érrendszer öt funkciójának megértése edzés közben végső soron javítja az edzést és elősegíti céljainak elérését, amikor a pulzusát előnyére használja.
Pulzus
A szíved a szív- és érrendszer fő eleme. A testmozgás során a pulzusa fokozódik, reagálva a szervezet igényeire az oxigénnel teltebb vérre. A pulzusszám felgyorsul, hogy az oxigénnel teli vért bejuttassa a tüdőbe izmok, fogadják az oxigénhiányos vért az izmokból, és visszaküldik a vért a tüdőbe, hogy kilégezzék.
Légzési arány
A légzési sebessége nő, ahogy a tüdeje lépést tart a több oxigénigénnyel. Az oxigén az orrodon és a szádon keresztül jut be, bejut a tüdőbe, ahol összekeveredik a vérrel, amelyet az egész testeden át kell szállítani. A tüdő megszabadul a szén-dioxidtól is, amely salakanyag, miután az oxigén eltávolodik a vérből és bejut a dolgozó izmokba és szövetekbe.
Vér
A vér szintén fontos része a szív- és érrendszerének, mivel mozgás közben szállítja a légzőgázokat és egyéb tápanyagokat. Az oxigénnel töltött vér elhagyja a szívet, és eljut az izmokhoz, amelyeket testmozgáshoz használ. A vér emellett zsírokat és szénhidrátokat is szállít, amelyeket teste üzemanyagként használ az edzésekhez. Amikor a vér eltávolodik dolgozó izmaitól, olyan salakanyagok szabadulnak fel, mint a szén-dioxid és a tejsav.
Hajók
A szíved, a tüdőd és a vér csak akkor képes elvégezni a feladatát, ha képes az oxigént és a tápanyagokat szállítani. Ez a szállítás az erekben, például a vénákban és az artériákban történik. Edzés közben az edényei lehetővé teszik a vér zökkenőmentes és gyors szállítását, különösen akkor, ha az edényekben nincsenek elzáródások, például koleszterin és zsír. Az erek szabályozzák, hogy mennyi vér jut az egyes működő izmokhoz és szervekhez.
Kapillárisok
A kapillárisok - kisebb erek - az a hely, ahol a szív- és érrendszer elsődleges funkciója bekövetkezik. Itt zajlik az olyan gázok cseréje, mint az oxigén és a szén-dioxid. A kapillárisok átengedik a gázokat az izmokba és az izmokból, valamint az edzés fenntartásához és a fáradtság érzésének megakadályozásához szükséges tápanyagokkal együtt.