Függetlenül attól, hogy középszintre vagy záróvizsgára készül, vagy csak megpróbálja befejezni ezt a szakdolgozatot, az összpontosítás megtalálása kihívást jelenthet. A legtöbb ember természetes halogató, és minden félév végén az intenzív terhelés zavaró tényezőket jelent külön- csábító. Noha sajnos nincs varázslatos gólya a tökéletes fókuszáláshoz, néhány dolgot megtehet, hogy az egyes tanulmányi munkák eredményesebbé váljanak. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki tanulmányaiból, hogy viszonylag sértetlenül tudja átvészelni a vizsgaidőt.
Egy-egy feladat megoldása
Bár a gondolat, hogy egyszerre három feladatot kezel, vonzó lehet, az emberi agy csak nem így működik. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek akkor működnek a legjobban, ha egyszerre csak egy dologra összpontosítanak, és ezt tanulmányozáskor figyelembe kell vennie. Ahelyett, hogy megpróbálná átnézni a jegyzeteit, tegyen egy gyakorlati tesztet, és ugyanekkor menjen át kártyákon próbálja ki a különböző tanulmányi technikákat egymás után, így mindegyiknek megadhatja a teljes értékét Figyelem.
Izzadj ki
Emelje fel a kezét, ha az edzőtermet használta halogatásra! Rendben van, mindannyian ott voltunk. De ütemezése a kis egy kis tevékenység a tanulmányi ütemtervben komoly előnyökkel járhat. A fizikai testmozgás segíthet az impulzivitás megszelídítésében, így kevésbé valószínű, hogy elárasztja a tanulást a telefon ellenőrzése érdekében, és emellett javítja az általános kognitív működését is. A trükk az, hogy ütemezzen edzéseket, ahelyett, hogy rögtönzött kocogásra indulna. Így megkapja a testmozgás agynövelő előnyeit anélkül, hogy felhasználná a tanulás elhalasztására.
Mondd Om
Ha a figyelem elterelődik a tanulmányai során, próbáljon meg egy meditációt kipróbálni. A meditáció természetesen megnyugtatja az elmédet, ami segíthet mentálisan kiszűrni a zavaró tényezőket, amikor visszatérsz a könyvekhez. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az éberség és a meditációs gyakorlatok valóban fokozzák az agyad "figyelem" központjait - tehát készen állsz és készen állsz az információk elnyelésére. És ha még soha nem meditáltál? Semmi gond. Egyszerűen szerezzen be egy vezetett meditációs alkalmazást a telefonjára, így bárhol meditálhat.
Szerezzen természetes fényt
A tanulás gyakran azt jelenti, hogy órákig bent ragadunk -, de szánjon egy kis időt arra, hogy kis napsütést kapjon. A napfénynek való kitettség hatással van az alvási hormonok, például a melatonin szintjére a testében, a természetes fény pedig fokozza az éberséget és a hangulatot. Vigye kifelé a dolgozószobáját a természetes lendületért, vagy válasszon helyet az ablaknál, ha bent ragadt.
Fektessen be egy asztali üzembe
Az asztali környezet befolyásolja az összpontosítás képességét, és ha tanulmányi szempontból barátságosabbá akarja tenni az íróasztalt, fontolja meg a beruházást egy üzembe. A szobanövények segítenek abban, hogy nyugodtabban és fogékonyabban érezzék magukat a tanulmányok iránt, és a kutatások azt mutatják, hogy a növények valójában lassítják a szellemi fáradtságot. Az olyan gyenge fényű növényeket, mint a póknövények vagy a kígyó növények (más néven a törvény anyanyelveit is), könnyű gondozni, így életben és virágzó életben tarthatják őket akkor is, ha a vizsga eltereli a figyelmét.
Gyújtson meg egy illatos gyertyát
Megakadt otthon tanulni? Fokozza a hangsúlyt az aromaterápián keresztül. Bár a mentális fókuszáláshoz szükséges illóolajok kissé visszahúzódónak tűnhetnek, van néhány bizonyíték mögöttük. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a rozmaringot szimatoló emberek "frissebbnek" érezték magukat, míg egy másik szerint a citrom, a levendula és a szantálfa a saját maga által bejelentett termelékenység növekedésével függ össze. Bár van néhány bizonyíték arra is, hogy az aromaterápia egyes előnyei összefügghetnek az elvárásokkal - másokban szavakkal, ha azt várod, hogy működni fog, akkor ez is sikerülni fog - a nyugtató légkör megteremtése az illaton keresztül nem tehet mást, csak segít a fókusz.