Izračunavanje hoda u miljama (milja na sat) jednostavno je kad ste tijekom određenog vremena prešli određenu udaljenost. Podijelite udaljenost s vremenom da biste postigli ukupnu brzinu. Zatim pretvorite jedinice koje koristite u milje i sate da biste odredili brzinu u miljama na sat hoda.
Primjeri brzine hodanja
Ako biste tijekom dva sata hodali 6 kilometara, imali biste ukupnu brzinu od 3 mph. Ako ste zadržali jednaku brzinu tijekom većeg dijela šetnje, tada bi se ta brzina mogla primijeniti u mnogim vremenskim točkama vašeg putovanja. To vam daje prosječnu brzinu za cijelu šetnju, ali ne i točnu brzinu u svakom trenutku hoda.
Slično tome, pomoću mjerenja brzine hodanja možete odrediti koliko ste dugo i koliko dugo hodali. Ako pješačite 3 mph tri sata, prepješačili biste 9 milja. Ako pješačite 4 milje tempom od 4 mph, trebao bi vam jedan sat. Praćenje vašeg hoda u miljeu za različite korake omogućuje vam praćenje napretka ako pokušavate poboljšati brzinu ili izdržljivost.
Iako vam pedometar može reći koliko se brzo krećete u određenom trenutku, mjerenje koliko ste prošli tijekom određenog vremenskog razdoblja može vam dati prosječnu brzinu. Također možete pratiti koliko koraka ste poduzeli ili koliko se daleko pomaknuli u jednom koraku da biste dobili ideju koliko brzo idete. Neki brojači koraka nude više funkcija pomoću kojih možete odrediti koliko koraka ćete poduzeti dok hodate različitim brzinama.
Hodanje i zdravlje
Izvješća Healthlinea da je prosječna brzina hodanja odrasle osobe negdje između 3 i 4 milje na sat. To znači da je osobi potrebno 15 do 20 minuta hoda kilometar. 100 koraka u minuti, ili 3-3,5 mph, obično se smatra brzim tempom.
Harvard Health Publishing bilješke da je, kao što je rekao Thomas Frieden, direktor Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, hodanje "najbliže stvar koja se moramo čuditi drogi. "Jednostavna navika hodanja može donijeti zdravstvene koristi za sebe i svoje okoliš.
Prikazivanje tjelesne aktivnosti hodanjem može poboljšati vaše zdravlje. Redovito hodanje može smanjiti rizik od bolesti povezanih sa srcem, kao i od raka i dijabetesa. Čak i samo 21 minuta hodanja dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 posto. Kao dio svoje politike "prediktivnog rada policije", Policijska uprava Los Angelesa također je sugerirao da i susjedstva u kojima ljudi šeću mogu primijetiti pad stope kriminala. Hodanje vam također daje metodu za upoznavanje novih ljudi u vašoj zajednici.
Dok hodate, pregledajte svoje držanje, korak i pokrete kako biste bili sigurni da pravilno vježbate mišiće i zglobove. Hodanje može biti ključno za mršavljenje, poboljšanje raspoloženja i smanjenje depresije. U kombinaciji s istezanjem i njegom kako biste spriječili ozljede i održali mišiće i zglobove zdravima, učinci hodanja mogu biti najvažniji.
Aplikacija Kalkulator brzine hodanja
Pomoću aplikacije kalkulator brzine hodanja možete odrediti svoj tempo koristeći vrijeme i udaljenost. Fitbit uređaj ili sličan uređaj zasnovan na pedometru može pratiti koliko ste prošli kroz vaše svakodnevne rutine. Tada mogu izvijestiti statistiku, poput broja potrošenih kalorija ili prosječnog tempa.
Besplatni internetski kalkulatori također vam omogućavaju da lako izračunate koliko bi vam trebalo da prijeđete milju ili neku drugu dužinu puta. Dva su takva kalkulatora navedena u odjeljku Resursi.
Mjerenje koliko ste dugo i koliko dugo hodali kroz duža vremenska razdoblja može vam dati predodžbu o tome koliko fizičke aktivnosti svakodnevno obavljate. Korištenje velike količine podataka o tome koliko hodate tijekom različitih dana može vam omogućiti prikaz trendova u vašem hodanju.