Možda ćete se iznenaditi kad saznate da u tijelu imate do 840 različitih mišića. Dolaze u različitim vrstama: srčani mišići, glatki mišići i skeletni mišići. Srčani mišić čini srčanu stijenku, a glatki mišići su unutar krvnih žila, maternice, zidova crijeva i očnih unutarnjih mišića. Većina mišića vašeg tijela su skeletni mišići, koji su pričvršćeni za kosti, a ponekad i za kožu, poput mišića lica. Skeletni mišići se stežu kako bi pomogli udovima i ostalim dijelovima tijela da se kreću.
TL; DR (predugo; Nisam pročitao)
Mišić se sastoji od mnogih pojedinačnih mišićnih vlakana - dugih, cilindričnih stanica sačinjenih od snopa miofibrila, niti raspoređenih u segmente poznate kao sarkomere.
Struktura mišićnih vlakana
Ako zamislite presjek mišića, vidjeli biste snopove vlakana poznatih kao fascikuli, koji su okruženi vezivnim tkivom zvanim perimizij. Svaki fascikuli sadrži od 10 do 100 mišićnih vlakana, ovisno o određenom mišiću. Veliki, snažni mišić, poput mišića unutar kvadricepsa, ima veliki broj vlakana unutar svakog snopa. Manji mišić, poput mišića u vašoj ruci, sadrži mnogo manje vlakana po fascikulima.
Mišićno vlakno je jedna stanica sačinjena od snopa miofibrila, niti raspoređenih u segmente poznate kao sarkomere. Tanke niti izrađene su od niti proteina zvane aktin, koje su uvijene oko niti proteina nazvane tropomiozin. Debeli filamenti izrađeni su od proteina koji se naziva miozin.
Svako pojedinačno mišićno vlakno prekriveno je izolacijskim vlaknastim vezivnim tkivom zvanim endomizij. Mišićna vlakna imaju promjer od 10 do 80 mikrometara i mogu biti dugačka do 35 cm.
Vrste skeletnih mišićnih vlakana
Dvije glavne vrste vlakana skeletnih mišića su vlakna s sporim trzajem (ST ili tip I) i vlakna s brzim trzajem (FT ili tip II). Vlakna s sporim trzajem kontrahiraju se tijekom dugog vremenskog razdoblja i sporo se umaraju. Postoje tri različite vrste vlakana koja se brzo tržu. Tip IIa ima umjereno brzo vrijeme kontrakcije i relativno dugu otpornost na umor. Tip IIx ima brzo vrijeme stezanja i umjerenu otpornost na umor, a tip IIb ima vrlo brzo vrijeme stezanja, ali se vrlo brzo umara.
Polako Twitch vs. Brzi mišići koji se trzaju
Za ispunjavanje različitih tjelesnih zahtjeva potrebne su različite vrste mišićnih vlakana, a većina mišića ima kombinaciju vlakana s sporim i brzim trzajima. Vlakna s sporim trzajem mogu zadržavati kontrakcije dulje vrijeme, dok vlakna s brzim trzajima stvaraju kratke, snažne kontrakcije.
Koristite mišiće s sporim trzajima u aerobnim aktivnostima koje zahtijevaju nisku razinu napora tijekom dugog vremenskog razdoblja, poput sjedenja, hodanja, vožnje biciklom i trčanja na velike daljine. Mišiće s brzim trzanjem koristite za anaerobne aktivnosti koje zahtijevaju kretanje velikom snagom, poput sprinta ili skakanja.