Kako mišićni sustav radi s krvožilnim sustavom?

Svi tjelesni sustavi usko surađuju kako bi održali homeostazu - dinamičku ravnotežu unutarnjih uvjeta na kojima tijelo neprestano radi. Mišićni sustav i krvožilni sustav imaju posebno važan odnos. Ta se dva sustava međusobno održavaju zdravima, a njihova interakcija presudna je svakodnevno i dugoročno. Bez toga naši mišići ne bi mogli obavljati svoje uobičajene aktivnosti, a zdravlje srca na kraju bi se pogoršalo.

Aktivni mišići zahtijevaju ogromne količine kisika, a krvožilni sustav naporno radi kako bi ga osigurao. Krv prenosi kisik u mišiće. Kada tijelo miruje, krv prenosi hranjive sastojke u mišiće kako bi se mogli popraviti i obnoviti. Krv također odnosi otpadne proizvode koje vrijedni mišići proizvode, natrag kroz pluća koja se filtriraju.

Tijekom razdoblja intenzivne tjelesne aktivnosti, krvožilni sustav zaobići će probavne organe kako bi mogao pružiti dodatnu krv mišićima. U međuvremenu, male krvne žile koje služe koži proširit će se tako da više tople krvi može doći do površine tijela. To pomaže dodatnoj toplini koju generiraju aktivni mišići da pobjegne iz tijela. Kako se mišići s vremenom povećavaju u masi, povećava se i broj veličina i krvnih žila povezanih s mišićima.

Što je zdraviji i aktivniji mišićni sustav, to je zdraviji krvožilni sustav. Kad se krećemo, pumpa naših mišića potiče krv da se venama vrati u srce. Redovito vježbanje povećava i snagu i veličinu srca. Također uklanja masne naslage iz krvnih žila i pojačava proizvodnju enzima koji uništavaju krvne ugruške. Srce uči povećavati svoj udarni volumen - količinu krvi koju jedna klijetka pumpa po otkucaju - kao odgovor na strogoću napornog vježbanja, a to zauzvrat smanjuje brzinu otkucaja srca. To u konačnici može dopustiti vašem srcu da kuca stotine tisuća puta manje tijekom života - pa vježbanje štedi vašem srcu puno posla.

Ako kardiovaskularni sustav ne opskrbi mišiće odgovarajućim kisikom, mišići će se grčiti i na kraju prestati funkcionirati. Dugotrajni nedostatak tjelovježbe dovest će do atrofije - smanjenja broja i veličine krvnih žila koje opslužuju mišiće, zajedno sa samim mišićima. Ako se mišići ne koriste za redovito vježbanje, patit će cjelokupno zdravlje srca. Srce će oslabiti i izgubiti na masi, dok će se masne naslage nakupljati u arterijama.

Najbolji način za održavanje krvožilnog i mišičnog sustava je redovito održavanje aerobnih kondicija. Najvažnija mjera koliko zdravo starate je zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava, a najvažniji čimbenik za održavanje tog zdravlja je redovito vježbanje.