Ako ste provjerili YouTube tijekom zadnjih nekoliko godina, velika je vjerojatnost da ste naišli na ASMR. Znate kreatore videozapisa šapćući u mikrofon minutama na kraju, stvarajući umirujući zvučni efekti pomoću rekvizita ili čak žvakanje hrskavih kiselih krastavaca na mikrofonu.
Svi su dizajnirani da pokrenu isti odgovor: umirujuće "trnce u mozgu" koji pomažu gledatelju da se opusti, ublaži tjeskobu ili čak zaspi. Ti trnci u mozgu nazvani su "autonomni senzorni odgovor meridijana" (ASMR), a oni su godinama internetski fenomen.
Međutim, nedavno je ASMR prešao s internetske niše na stvarno područje proučavanja - i do sada istraživanje sugerira da bi on zapravo mogao imati legitimne zdravstvene beneficije. Evo što trebate znati.
Prvo, što osjeća ASMR?
Ako ste pogledali nekoliko ASMR videozapisa i nikada ništa niste osjetili, onda niste sami. Dok su istraživači još uvijek istražujući kako ASMR djeluje, znamo da ljudi obično osjećaju trnce u mozgu samo kao odgovor na određene podražaje. Dakle, ako ste "trnci" za šaputanje videozapisa, to ne znači da će videozapisi koji hrskaju krastavce imati isti učinak. I, naravno, ako nemate nijedan ASMR okidač, možda uopće nećete doživjeti trnce u mozgu.
Ljudi koji osjećaju trnce, ipak, izvijestiti da se zbog ASMR-a osjećaju toplo i opušteno. ASMR trnci započinju na tjemenu vaše glave, a zatim rade prema dolje, pomažući vam da se osjećate mirno i opušteno.
Kako vaš mozak povezuje zvukove sa senzacijama
Iako je ASMR još uvijek nova tema istraživanja, znanstvenici već dugo znaju da ono što čujete utječe na vaše osjećaje. Uzmimo za primjer glazbu. Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe pokreće oslobađanje moždanog hormona nazvanog dopamin - isti onaj hormon koji se osjeća dobro i koji se oslobađa kada jedete svoju omiljenu hranu ili se zaljubite. Čak znamo da oslobađanje dopamina od slušanja glazbe može imati i druge učinke na vaše tijelo, poput pulsa, brzine disanja i temperature.
Drugim riječima, nije iznenađenje da ono što čujete može pokrenuti fiziološke promjene koje vas čine osjećati nešto - što je u osnovi osnova ASMR-a.
Znanost iza ASMR-a
Što se tiče čvrstih dokaza da ASMR djeluje, istraživanje je još uvijek prilično tanko. Kao Ističe New York Times, mnoge recenzirane studije o prednostima ASMR-a objavljene su u autorskim časopisima.
Jedna nedavna studijaIpak, objavljeno od strane istraživača sa Sveučilišta Sheffield u Engleskoj, obećava. Dizajn studije bio je jednostavan: istraživači su okupili dvije skupine ljudi - jednu skupinu koja je rekla da jesu iskusili ASMR i jednu skupinu koja nije - i proučavali su njihov fiziološki odgovor na gledanje ASMR videozapisa.
Iznenađujuće, ljudi koji su rekli da su doživjeli ASMR uvidjeli su pravu korist nakon što su pogledali ASMR videozapise. Istraživači su primijetili da im se puls smanjio (smanjio se za otprilike 3 otkucaja u minuti). I ispitanici su izvijestili da se osjećaju opuštenije i socijalno povezani. Ljudi koji su rekli da nisu doživjeli ASMR, međutim, nisu iskusili te pogodnosti.
Dakle, znači li to da ASMR stvarno djeluje?
Može biti! Kao što autori rada ističu, blagodati opuštanja ASMR-a primijećene u njihovoj studiji slične su blagodatima slušanje glazbe ili vježbanje pažljivosti - drugim riječima, stvari koje znamo imaju blagotvoran učinak na vaše raspoloženje i zdravlje.
No još je uvijek prerano reći ima li ASMR uistinu koristi od mogućnosti koje pomažu nekim ljudima da se opuste - i što, zapravo, uzrokuje "trnce u mozgu" koje neki slušatelji opisuju. Osim toga, dosadašnja istraživanja ASMR-a bila su ograničena, a neka od njih su potencijalno sumnjive kvalitete.
Stoga ostanite skeptični. Ali ako vas trnu i osjećate se smirenije nakon gledanja ASMR-a, uživajte!
Čitaj više: 4 načina kako prepoznati jesu li izvještavanja o zdravlju možda lažne vijesti